知易行難的自律——早睡早起

這是一個

全民熬夜的時代

HIGH QUALITY OF THE SLEEP

深夜十一二點甚至更晚，每一棟樓前，每一個窗前，都有或多或少的熬夜黨。有人是為工作，有人夜晚效率高，有人則看電影、玩手機，就是不睡。

不論出於何種原因，晚睡，都不應成為一種常態，晚上不想睡，早上起不來，導致第二天無精打采、萎靡不振。

在信息高度通達的時代，我們懂得很多道理，熬夜的危害耳熟能詳：記憶力下降、超重肥胖、皮膚受損，甚至是增加心臟病和癌症的發病風險。有人說：「道理我們都懂，但就是忍不住熬夜」，甚至有人說：「我熬夜這麼多年了，也沒見有什麼危害呀。」熬夜的傷害其實一直長期潛伏在身體里，不知道什麼時候就會爆發。

正處在青春年華的我們，應學會時常反思自己：有多少次的熬夜是為了學習，而不是彌補白天的拖欠。在陽光和煦的早晨，在曲園走一走，隨處可見的「讀書郎」，手握書卷，或立或坐，高聲誦讀，琅琅書聲伴著鳥兒歡快的晨鳴，開啟嶄新的一天。

除此之外，還有許多奔跑向前，積極鍛煉的人。而最應該朝氣蓬勃的我們，卻在宿舍里睡到臨近遲到的最後一刻，才睡眼惺忪地去上課。

萬物生長皆有規律，就像花草春生夏長，樹木冬季凋零，人的生活也應受到時間規律的制約。古人云：「日出而作，日落而息」便是這個道理。

ENOUGH

SLEEP

既然尊重正確的作息這麼重要，

那麼如何有效地避免熬夜呢？

其實，決定改變也就是一瞬間的事。給自己買個舒適的枕頭，養成夜跑或是其他運動的習慣，睡覺前看會兒書或是聽聽音樂，也為第二天的工作與學習制定好目標和計劃以克服賴床的毛病，不要去想讓自己有壓力的事，也不玩手機，就讓自己處於完全放鬆的狀態，有了困意就去睡覺。長此以往，順利轉變成一個晚上按時睡覺、早上元氣滿滿的人也就不是一件難事。

青春易逝，韶華不再。不要錯把熬夜當成是對自己勤奮的獎賞，沒有規律的生活節奏，不僅僅會消耗健康的身體，學習效率也會大大降低。早睡早起吧，規律的作息不僅能夠讓人心情愉悅，學習與工作效率也會大大提高，事半功倍。如果你還不能下定決心，不如就從今天做起。

文案 | 丁瑞

播音 | 丁瑞

美工 | 田文馨

責編 | 儀淑婷

編審 | 劉 萌

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！