HIIT真的減脂嗎？

HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。

隨著大眾對HIIT的關注度提高，學術界對它的研究也逐漸增多。越來越多的研究結果證明，HIIT的效果並沒有媒體宣傳得那麼高。

在我們日常的鍛煉過程中，也確實有很多人無法很好地執行HIIT計劃，只是跟著視頻，把HIIT做成了強度較高的有氧運動，自然也難以達成較好的訓練效果。

另外，我們也需要注意，不是每個人都適合高強度訓練，如果你之前沒有運動經驗，一上來就HIIT，心臟負荷過高，容易承受不了。

還是需要先從中低強度有氧運動開始，循序漸進。

畢竟，一下子運動量太大，心率飆太高，對身體只有損傷，沒有好處。

如果你既有運動經驗，又能保證HIIT的運動強度，HIIT是減脂不錯的選擇。

不管是Tabata也好，還是自己設計的幾組不同動作的訓練，在注意安全的前提下，動起來吧～

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