管得住自己的深夜，才能贏得到人生

夏天悄悄的來了，帶著高溫烈日，「好身材」門露出長腿纖腰，而「小胖子們」則狂上某寶，搜索著「大碼 女裝」、「雪紡 顯瘦 女士」...但也有「有志之士」，抱持著「不減肥誓死不休」的決心，要在夏天「減掉一半自己」，重新美回來。

其實在我們的身邊，像小A這樣管理不好自己的夜晚的人，還有很多。在某種意義上，夜晚如何度過，決定了我們第二天白天的狀態。無數個夜晚的生活方式，也就決定了我們的人生。

想要達成目標，夜晚就必須自律！

如果你想減肥，那麼夜晚請少吃！

對於上班族來講，夜晚或許是最寶貴、也是唯一的運動時間。如果你想達成減肥的目標，除了在白天的日常工作生活中適量少食運動外，更應該控制好晚餐飲食。

不吃晚餐除了會影響腸胃健康，更會影響睡眠質量，對減肥和身體皆無益；而晚餐吃得過飽、過撐，會讓人昏昏欲睡，無力運動，體內堆積大量的能量難以消耗，墮入肥胖的深淵。

同時，晚餐過飽，多餘的能量無法被消耗掉，在體內能量就轉換成脂肪、糖分，而過多的糖分在體內無法被吸收，就會刺激體內分泌大量胰島素，引發血糖異常，導致二型糖尿病；晚餐吃得過於油膩，也易導致高血壓和胰腺炎的發生。

如果你想減重，晚餐就需要適量。清淡、營養的晚餐可以為我們提供運動的必要能量，也能幫助我們保持胃腸的正常功能，有益健康。

如果你想提速，那麼夜晚請訓練！

別再抱怨跑步比賽「跑崩了」、沒發揮好，如果你想在炎熱的夏季比賽中提速PB，那麼夜晚就該放下手機遊戲，穿上跑鞋，積極訓練。

根據自身的實際情況設定訓練目標，認真完成跑前熱身動作，按照跑量或時間目標完成訓練任務。在天氣不適宜跑步的夜晚，可以閱讀跑步技術、傷病書籍，和跑步好友交流跑步知識。

只有每天定時定量堅持訓練，才能取得「意料之內」的進步，獲得好成績。

跑步和健身，是最不騙人的運動。只有努力過每一個別人荒廢的夜晚，才能達成讓別人艷羨的成功。

你的夜晚都是如何度過的呢？

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