哪些人易得乳腺增生 女性預防乳腺癌的有效方法

我想，乳腺癌是每個女生都很害怕聽到的疾病吧？據說胸小的女生不易的乳腺癌是真的嗎？其實也只是幾率相對而言會稍微低一些，但日常生活習慣和飲食等都後天因素是關鍵。下面，和小編一起來看看女性如何預防乳腺癌的最好方法。

所謂乳腺增生就是乳房中，乳腺上皮和纖維組織的增多，因為各種因素導致女性體內雌激素分泌過多，而孕激素抑制的同時會刺激乳腺的生長，從而導致乳腺增生。對於女性胸大胸小和乳腺並沒有關係，如果雌激素分泌失衡同樣會引起乳腺增生。

有乳腺癌症病史的人會比其他人更容易得乳腺增，雖然乳腺增生的癌變率會非常小，但後天更應該注重乳房保護。

日常喜歡穿鋼圈胸罩，或者佩戴胸罩不正確，乳房長期穿戴不適合的胸罩等都會對乳房健康產生影響，長期下來很容易引起乳房疾病的誘發。

乳腺增生和情緒方面有很大的關聯，如果長期處於精神壓力過大， 情緒鬱悶，容易生悶氣等都會抑制卵巢功能，導致雌激素相對增高，同時喜歡吃過多的垃圾食品都會加大乳腺增生的可能性。

未生育和性生活少的人

婚後適量的性生活對調節內分泌很有幫助，所以夫妻房事也是對乳腺功能的一種調節，對於缺少性生活的人群會比性生活規律的人群患乳腺疾病的幾率高出2-3倍。

堅持運動不僅健康身體，還能幫助保養皮膚，尤其是更年期前後的女性更應該注重，每周進行適當適量的運動量對降低乳腺癌等各種幾遍很有幫助。

煙草中含有的致癌毒物，這些物質會減少人體所含的酶，如果此類酶活力減少減低，對於喜歡抽煙喝酒的人群會更容易得乳腺癌。

每天晚上最好10點入睡，保證不少於6小時的睡眠時間有助於正常身體代謝等各方面的運行。同時更利於降低癌症的引發率，對延緩衰老保養皮膚等都很有效果。

不亂吃減肥藥

很多女性為了保持身材會食用減肥藥物，但長期服用不僅達不到減肥的效果，同時會導致身體內分泌失衡絮亂，黃體素分泌減少而雌激素增多，昨日按增加癌變的風險。

營養均衡是對健康身體最好的保護傘，例如新鮮的蔬果、粗糧、魚類等都具有防癌抗癌的作用，同時補充多種維生素和微量元素能幫助阻止和減緩癌變的發展。

對乳房的清洗很重要！每天使用溫水清洗胸部，不可用力過大的牽拉乳房和乳頭，注意不可用力揉搓，掌握好正確的方法保護乳房。

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