現在跑步健身已經成為當下一個非常熱點的事情，很多人都想用跑步這個方式來進行健身，它不但可以幫助你促進身體的健康，而且可以幫助你減肥，但是你一定不要忽視了這一點，否則你的健身一定會沒有效果，反而身體會越來越差。

熱身運動

熱身運動可以讓你減少運動損傷，提高身體部位的體溫，並且可以調節你的心理狀態，如果你在跑步之前沒有信心熱身的運動，會造成身體骨骼肌的損傷，如果是年齡比較大的人，如果直接進行跑步，沒有進行之前的熱身活動，會讓你的骨骼吸收的衝擊，對自己的骨骼非常的不好。

熱身的運動不需要用太長的時間，需要五六分鐘的時間即可保持一個良好的健身活動，會讓你的身體更加的協調，會出現一個更加積極的有用的跑步效果，如果你沒有之前的熱身運動，對你的跑步效果並不明顯，還會對你的身體造成一定的損傷，所以一定要進行熱身運動。

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