人的一生，在50歲之前，是健康的「黃金期」；但是過了60歲，身體的各種功能便會開始下滑，器官也會逐年老化。

所以說，50歲以後，是人生的「危險期」，很多疾病都會在這個時期爆發出來，有些甚至會危及生命！

那麼，如何規避危險期，讓自己健康度過呢？

50歲以後，是人生的「危險期」，做好兩件事，助你更健康！

一、養成好習慣

1、不熬夜

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。睡眠能使人體得到恢復，五臟六腑得到修整。

而經常熬夜的人，尤其是在11點以後睡覺，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，會很容易找上門，危害身心健康。

2、要運動

現在的人們，最缺乏的就是運動。因為一個字：懶！

所以，肥胖者、亞健康人群比比皆是。甚至會導致脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病！

而運動，尤其是有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂結果，還可以幫助人們預防肥胖！

二、養成好情緒

1、愛笑

人們常說，笑一笑十年少。好的情緒，才能帶來好的身體。

生活中，愛笑的人，能夠有效鍛煉肺部的健康，肺健康了，人體自然就健康。

2、心寬

一個人的精神狀態，會影響人體氣血循環。生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。

因此，放寬心情，保持良好的心態，是保持健康最重要的，也是必要的。

50歲以後，想要健康更長壽，不妨這樣做

1、不要過多懷舊

50歲以後，如果將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說拜拜了。

如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然。你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。

2、小口咀嚼

很多人都有狼吞虎咽的飲食習慣，吃飯速度超快，殊不知，這樣的人，胃病的發病率比吃飯慢的人，平均高出6倍以上。

所以，想要健康更長壽，一日三餐，都不可過快，要細嚼慢咽，做到小口咀嚼。

3、多喝茶水

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

日常可以喝點養生茶：蒲公英桑葉茶（蒲公英、桑葉）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

4、控制體重

50歲以後的人們，生活都逐漸趨於穩定、安逸了，難免就會出現「發福」的現象。

然而，很多數據表明，身體肥胖之後，增加的脂肪會導致增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性的乳腺癌的患病機會，所以最好就是讓體重保證在正常可控範圍。

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