減肥的關鍵不是體重，而是身體內的脂肪與肌肉的均衡！

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大部分肥胖的人體重很重的原因，都是由於過多的脂肪導致的。如果想要成功地進行減肥，關鍵並不是減少體重，而是要減少體內的脂肪才行。

相同的體重，但是如果肌肉量少的話，也就意味著身體的代謝量會比別人低。而隨著年齡的增長身體就會出現荷爾蒙分泌的多種變化，肌肉量也會隨之減少，導致身體代謝量的減少。

也就意味著消耗的能量會減少，身體就會變得非常不利於減肥。這也就是為什麼年齡越大越容易發胖的原因。

大部分人進行減肥的原因很簡單，就是為了健康和美麗，如果身體組織不均衡被破壞了，即使體重減少了，皮膚也很難在美的方面得到滿足感。

運動會給人的身體帶來肌肉，而肌肉又會提高人的運動能力，他們之間存在一種相輔相成的循環結構。但是如果肌肉量減少了那麼這樣的循環結構就會被破壞。肌肉量的減少會降低運動的能力和效率，而這樣的現象又會帶來肌肉量減少，最後形成一種惡性循環。

對於減肥要同時保持健康和美麗的小夥伴們，不應該只重視減少體重，而是要在最大限度地保存肌肉的同時，還要有選擇性地減少體內的脂肪，只有這樣才能那個改善身體組織的不均衡現象。

而在這個環節中，非常重要的就是運動，如果只通過飲食減少體重的話，就會導致身體內肌肉的減少。所以，想要改善身體組織不均衡的現象的同時還要減肥，那麼，就需要堅持做運動！

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