世界盃開戰在即！切忌「邊癱邊看」、冰鎮狂歡

就在明日，球迷翹首以盼的盛會，4年一屆的世界盃足球賽即將在俄羅斯拉開大幕！

來自5大洲的32支世界強隊，將在為期1個月的時間裡激烈角逐足球榮譽的巔峰。就在開賽前夕，俄羅斯世界盃官方MV更是火爆登場，提前點燃了全世界球迷的熱情！

歡呼聲、吶喊聲、慶祝聲，通宵的激情狂歡、美味的啤酒燒烤、屏息凝神和目不轉睛……

等等！一起嗨之前，我們真的應該提前聊聊那些專坑球迷的健康「殺手」們，千萬別因為它們的興風作浪，讓世界盃秒變「世界悲」。

在此，我們專門採訪了河南省人民醫院消化內科主任李修嶺、康復醫學科主任蔡西國和營養科主任陳永春，為大家及時奉上一份誠意滿滿的健康提醒。

坐姿篇——切忌「邊癱邊看」

「球賽召喚回家，空調WiFi西瓜，寬大柔軟沙發，夕陽西下，我就往那一趴。」整個身體深陷軟沙發中，前面放個板凳再將兩腿放在其上，這恐怕是不少球迷看球時的標準造型。

這樣看似舒服的癱軟坐姿並不健康，很容易造成腰肌勞損等病症。

此外，久坐不動還會讓脊椎長時間處於痙攣緊張、僵直僵硬的狀態，在一定程度上還不利於痔瘡的預防，甚至對男女生殖泌尿系統產生不利影響。

建議各位球迷要注意多變換姿勢，不時站起來走動走動，伸個懶腰扭扭脖子，主動緩解疲勞，千萬不要「怎麼舒服怎麼坐，一場球賽坐到底」喔。

飲食篇——健康和營養要兼顧

冰鎮啤酒加夜宵可謂狂歡必備，但健康危害不容小視。一些球迷看球期間過量痛飲冰鎮啤酒，很容易對胃腸道造成刺激，因而引發腸胃疾病，如腸胃炎、腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等。

此外要特別注意的是，看球時頻繁出現的「夜宵加餐」也應該儘可能避免。尤其是深夜，胃腸道處於休息狀態，消化功能相對較弱，且勞累一天後的胃腸道黏膜相對敏感，咖啡、速食麵、薯片、甜點等「夜宵黑名單」要遠離。

如果真的想來點什麼夜宵助興，不妨進食少量西紅柿、酸奶等，還要提醒下您，夜宵要以適當補充能量為原則，佔全天進食量的比例不要超過1/5，口味不要太重，離睡眠時間不要太近。

休息篇——愛眼護眼和熬夜說不

一場球賽90分鐘，加上中場休息、傷停補時等滿打滿算2個小時左右，長時間目不轉睛關注比賽「戰況」，很容易忽略休息眼睛，導致視疲勞、乾眼症、眼底出血等。

尤其是本身患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，熬夜看球時經常不自主出現亢奮、激動、緊張、失落等情緒劇烈波動，交感神經功能異常增強和持續，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，容易誘發腦出血、急性心梗等心腦血管疾病，得不償失。

建議大家不要長時間熬夜、吸煙、飲酒等，看球中可以利用間歇時間主動放鬆肌肉，做深呼吸並適當轉移注意力。

如果出現明顯的胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀，一定要儘快停止觀看，情況嚴重的應立即前往醫院診治。

健健康康是一起嗨的前提，收好這份小攻略，在這個夏天，盡情享受美妙的足球「饕餮盛宴」吧！

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