練習瑜伽動作，輕鬆甩掉小肚腩，讓你迷人身材指日可待！

現在，人們對於瑜伽的印象逐漸轉變為這是一種減肥運動，其實這是不全面的。畢竟，瑜伽的作用不僅僅是減肥，增加身體柔韌性和平衡感，更重要的瑜伽是一種緩解心靈的運動。

瑜伽雙角式變體，也是一個極度虐腹的動作，這一體式在伸展兩腿，拉伸小腿、腘旁腱和手臂的肌肉，的同時收緊腹部肌膚，消除腹部贅肉，消除椎間盤的壓力，使血液倒流，改善面部膚色。

鴿王式通過換向練習可以讓兩側腰部和兩腿都能得到均衡鍛煉。作為一個強化拉伸腿部與鍛煉腰部肌肉的動作，對於練習開胯，打開腿部柔韌度以及減少腰腹部贅肉，塑造人魚線都非常有效。

脊椎扭曲式Twists 伸展，不單是向前及向後，還須包括向左及向右兩邊方向。每一次練習瑜伽，單單完成背部伸展式（Forward Extendings）及後仰式（Backbends）是不足夠的，你還要加強身體兩邊的擺動幅度。 身體向左右轉動的時候，主要都是郁動胸椎和腰椎部分；這個時候，要保持臀部緊貼在地上，同時不要本末倒置，錯誤地先將頭部扭向左右兩方。

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