根據長生不老的基本原理，養生應該是適用於各個年齡段的人的。但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作很多沒時間養生的人來講，也應該開始注意保養自己的身體，在感到身體不舒服時進行適當的休息。

蜂蜜是生活中很常見的食物，營養價值高，並且含有豐富的蛋白質和維生素，經常食用蜂蜜，可以護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進兒童生長發育、保護心血管、潤肺止咳等。

那麼，早上喝「蜂蜜水」，還是晚上喝呢？原來一直喝錯了，難怪沒效果！

早上喝蜂蜜水

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

首先肝硬化患者還是不能吃蜂蜜的，因為蜂蜜會加重肝臟的纖維化，也有醫學專家指出，蜂蜜與感冒藥是相衝的，所以，不宜用蜂蜜水送服感冒藥，最好能錯開4-6小時食用，因此無論早晚空腹喝蜂蜜水的話，先要看自己的身體狀況，根據自己的身體情況來決定是否早晚空腹喝蜂蜜水。

當然還有很多人習慣早起喝杯蜂蜜水來養生，不過有些營養專家指出，這種做法並不合理，早晨應用白開水來代替蜂蜜水，因為蜂蜜水含糖，不是單純的水，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用。

因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義，所以起床後應該先喝一杯溫白開水。

晚上喝蜂蜜水

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝溫水沖泡的蜂蜜即可。

不是人人能適用，尤其是中老年人，原因是此時飲用蜂蜜水，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝，睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健，蜂蜜水的正確喝法都記住了嗎？

蜂蜜水一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜，不過對有胃腸道疾病的患者來說，則應根據病情確定食用時間，以利於發揮其醫療作用，

比如在飯前一個半小時食用蜂蜜水，它可抑制胃酸的分泌，比如在食用蜂蜜水後立即進食，則會刺激胃酸的分泌，溫熱的蜂蜜水能使得胃液稀釋而降低胃液酸變，而冷的蜂蜜水卻可以提高胃液酸多，並能刺激腸道的運動，有輕瀉使用。

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