吃水果減肥效果好？小心越吃越胖，尤其是第三種
水果是我們日常生活中都離不開的一種食物，它裡面有著人體需要的有益物質。生活中越來越多的人注意飲食了，有很多想要減肥的人，多半都會選擇水果，大量的吃水果，把水果檔飯吃，但是對於減肥的小夥伴們來說，還真有一些水果是比較不適宜吃的，不但影響著你減脂的效果，晚上吃還會讓你肥個幾斤。水果可以吃，但是也不能當飯吃，適量時候可以吃一些清淡的食物，不要以純水果為減肥的良藥。下面就讓我們來看看哪些水果吃多了不利於減肥特別是第3種，熱量高的嚇人！
1、荔枝
荔枝每100克就有70卡路里，它果肉含糖分也高達21%，熱量跟糖分相對來說是比較高的，簡單的說，一口荔枝也就跟喝了一口糖水一樣。
而且荔枝稍微吃多了，還很容易上火哦，也不利於減肥的小夥伴。
2、牛油果
也被稱為鱷梨，它的脂肪可不低呀，竟高達11%以上。這麼高的脂肪量，想必它的熱量也是低不到哪去的，每100克里，它的熱量成分竟有161千大卡，差不多相當於半碗熟米飯。雖然它有著清腸，降血脂，膽固醇等效果，但是它的熱量也不低，所以在減脂的小夥伴們，晚上是不建議吃牛油果哦。
3榴槤
榴槤有「水果之王」的美譽，因為榴槤的營養價值很高,除含有很高的糖份外,含澱粉11%,糖分13%,蛋白質3%,還有多種維生素,脂肪,鈣,鐵和磷等. 對機體有很好的補養作用, 氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動.病後及婦女產後可用之來補養身體. 不過，榴槤雖好，但一次不可多吃，因其豐富的營養，您腸胃無法完全吸收時會上火。有句話是這樣說的，1隻榴槤等於3隻雞，這句話說的就是榴槤它本身的營養價值，榴槤的熱量大約每100克=147大卡，熱量是相當的高，建議每天最多食用榴槤100g即可，100g榴槤能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴槤蛋白質、脂肪含量都不高，升糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖，所以減肥期間，最好少食用榴槤等高熱量水果哦。
4、西瓜
西瓜是夏天時節人人都愛吃的水果之一，不但解渴，還能解暑。西瓜的含糖量高，正常的西瓜每個含糖量在百分之五左右，所以西瓜的熱量是非常高的。一碗米飯的熱量大概是兩百千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達到了二百五十卡路里。所以，吃一個十斤西瓜，就相當於攝入了一千二百五十千卡的熱量。因此，說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯並不誇張。另外，由於西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。尤其是晚上，不要吃太多，不要以為西瓜大多數是水分就不會發胖了，在晚上，無論什麼食物，吃太多的話，都會使得你離肥胖越來越近。
5香蕉
多吃香蕉會長胖，很多人不吃飯，就吃香蕉，香蕉可以促進消化，潤腸通便，膳食纖維很高，而且香蕉的飽腹感也很強，但是香蕉的含糖成分很高，糖分會轉為脂肪堆積在身體中，會越吃越胖，所以最好別拿香蕉當減肥餐；想要瘦可以選擇一些粗糧來吃，或者吃清淡的菜湯加點肉，來煮吃，這樣的話，也不易胖。
想減脂的小夥伴們一定要慎食，吃成胖子容易，變回瘦子可沒有那麼容易呀。
所以減肥的小夥伴們，一定要管住好嘴巴，瘦子的世界才擠得進去！推薦大家在減肥期間可以吃黃瓜、西紅柿這些零熱量還能減脂的食物。
