多吃這幾種食物，減肥速度會變快，快來了解一下

包含膳食纖維多的食物

說到減肥，大家都以為是少吃運動，其實多吃也能減肥，主要看你攝入什麼樣的食物了。可以多攝入糖分低，飽腹感強的食物，這樣吃的多，卻不會發胖，很適合在減肥期間食用，下面幾種包含膳食纖維比較多的水果，大家可以多吃吃。

第一，香蕉。

香蕉富含水溶性的膳食纖維，可以增值腸道益生菌，維護腸道菌群平衡。還可以增大糞便體積，促進排便，預防便秘。

香蕉裡面還含有豐富的鉀，可以維持人體內體液平衡，預防攝入高鈉造成的高血壓。

第二，蘋果。

蘋果皮上面含有果膠等不可溶性的膳食纖維，對預防便秘，增加寶飽腹感也很有效果。有的朋友會擔心農藥殘留問題，一般來說，我們吃的蘋果都是至少半個月以前採摘的，經過長時間的日晒，農藥殘留已經分解的差不多了。如果還是不放心，可以用水中放小蘇打，中和農藥的酸性。

第三，梨子。

梨子也包含豐富的膳食纖維，一隻梨大概含有5.2克的膳食纖維，多吃梨可以幫助排毒，凈化血管，能讓血液把更多的鈣送至骨骼。而且據有關研究，吃梨對糖尿病早期有緩解作用。

第四，番石榴。

番石榴含有膳食纖維大概4.9克，在水果當中是屬於含有膳食纖維比較高的，還可以開胃，適合大病初癒和胃口不好的人。

上面幾種是我隨便列舉了一下，其實還有很多水果或者蔬菜包含膳食纖維都比較多，比如桑葚、椰子、柚子、白菜、萵筍之類的，大家在減肥的時候，一定要多吃包含膳食纖維比較多的食物，可以預防便秘，提高飽腹感，讓減肥更加有效果。

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