鄧紫棋居然瘦了？而且馬甲線小細腿她都有！

月初鄧紫棋在微博上曬出一組度假照

驚喜的是

居然有馬甲線

what？

鄧紫棋就這麼瘦了！

搭姐盯了十分鐘之後

也並沒有發現任何ps的痕迹

不死心的我又往深處扒了扒

原來她最近又跳舞、又健身

還吃減脂餐！

穿搭的道理搭姐已經教了你們太多太多但是想從根本問題上解決穿衣問題

就需要像鄧紫棋一樣——「掉肉」了

猝不及防的

這變成了一個瘦身貼

啊喂，別走啊

跟搭姐一起動起來！

風靡日本的減脂操

特別適合缺少運動

長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習

第一個動作 調整呼吸

第二個動作 分解腰部脂肪

左邊做完做右邊，注意呼吸要均勻

第三個動作 波浪式擺臂

既能練到手臂也能練到腰

注意身體不要前傾，也是做完一邊再做另一邊

第四個動作 花樣8字扭腰

腰部運動，可以消化掉囤積在腰部的脂肪

這個動作不但能瘦大腿還能活動手臂

第五個動作 調理呼吸

調整呼吸，伸展一下手臂

第六個動作 分解腰部脂肪

重複第二個動作，但這次要加速加量了，一邊4次動作連貫要快！

第七個動作 砍柴運動

這個動作是鍛煉腿部和上臂的運動，用力砍柴的感覺

第八個動作 S型動一動

全身運動，略有難度，可以多模仿幾次

第九個動作 整理脂肪運動

最後一個動作調整呼吸、身體，還要摸一摸肚子，幫助脂肪加速分解

瘦大腿瑜伽

大腿的贅肉往往是來得容易去得難

加強腿部的鍛煉可以讓雙腿的贅肉收緊再收緊

每個動作15-30次，左右交替進行！

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最後給大家來一組「懶人」瘦小腿法

只需要你按揉、按揉就可以啦！

每晚進行一組

堅持兩周有驚喜！

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選擇一組適合自己的動作

一起加入鄧紫棋的瘦身行列吧！

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