健康持久的瘦身必須要有力量訓練，想不反彈想瘦的好看就進來取經
心肺鍛煉是最流行的運動方式，當人們試圖減肥和改善他們的健康和健身。
但重量訓練同樣有益，女性和男性一樣，尤其是在促進新陳代謝和燃燒脂肪方面。
這並不是說心肺鍛煉對減肥不重要。但是如果你想改變你的身體，並改善你的整體健康和體能，考慮增加重量訓練到你的健身中。
體重訓練是最快、最有效的減肥方法之一。
當你通過節食減肥或與一些有氧運動（如散步、跑步、騎自行車或游泳）一起減肥時，你會失去肌肉和脂肪。
這可能是一個相當大的問題。這是因為當你失去肌肉時，你的新陳代謝減慢，最終消耗更少的卡路里。當然，這違背了減肥和熱量的規律，並可能導致體重增加。
儘管體重訓練並不是減肥的靈丹妙藥，但許多肥胖和減肥專家認為它是任何減肥計劃的重要組成部分。通過加入重量訓練，你可以維持或促進新陳代謝。
忘掉那些富含咖啡因的能量補充劑，最好的能量助推器不是裝在瓶子里，而是放在重量架上，它們提高你的能量，保證讓你整天精力旺盛。
當你舉重時，你會感覺到能量的增加。這是因為力量訓練有助於血液循環，並有更多的血液進入心臟肌肉，給你更多的能量流。
舉起重物可能不是你人生的首要目標，但這並不意味著力量的增加是沒有幫助的。這可是在雕塑自己的魅力身材。
無論是心臟鍛煉還是舉重鍛煉，都可以通過降低中風或心臟病發作的風險，極大地改善你的心臟健康。
以前人們認為心臟鍛煉可以降低心臟病的風險，但最近的一項研究發現，舉重鍛煉也可以通過降低不良的低密度脂蛋白膽固醇而有益於心臟。
舉重運動可以大大減慢你的骨質流失速度，防止你的背部隨著年齡的增長而彎曲變脆。
你以後可以開始加強你的骨骼健康了，減低你的骨折風險。
開始建立骨密度和發展骨骼健康的基礎永遠不會太遲。
重量訓練可以增強你的身體，它可以大大有助於改善你的休息代謝率，這有助於增加你的熱量燃燒在休息。
隨著新陳代謝的增加，你的身體將變成一個卡路里燃燒爐，即使在休息時燃燒更多的卡路里，也會使你的脂肪儲存更少。
體重訓練不僅有助於你睡得更沉，而且入睡更快。喜歡早上鍛煉的人比普通人更快入睡45分鐘。
把體重訓練納入你的常規鍛煉計劃。你會更瘦更美麗更健康更自信更苗條性感多姿。
