蛋白粉傷腎？看看你就明白了

蛋白粉傷腎？看看你就明白了

首先我們要明確，一個正常人每天蛋白質的攝入量應當為多少！

一個普通人，每日應當攝取的蛋白質含量應當是每kg體重1g，而健身人群或是重體力勞動者，每天的攝入應當在1.5g-2.5g之間。那麼一個雞蛋的蛋白質含量是多少呢？如果是全蛋的話大概是5-7g，所以明白了么？大多數人每天的蛋白質攝入其實是嚴重不足的！

而市面上常見的蛋白粉，每勺的蛋白質含量應當在20-30g，也就是如果我們按照每kg體重1g去吃的話，是完全不會有任何副作用的。所以說不談劑量的談危害，都是耍流氓！

當然，如果您本身就存在一些腎臟疾病的話，那還是應當注意。畢竟只要是富含蛋白質的食物，都會讓您的腎臟產生較大的負擔，這些食物包括：

（1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶等；

（2）畜肉，如牛、羊、豬肉等；

（3）禽肉，如雞、鴨、鵝、等；

（4）蛋類，如雞蛋、鴨蛋等

（5）魚、蝦、蟹等；

（6）大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等

所以，這個鍋我們蛋白粉不背！ 只要攝入的量符合我們對於蛋白質的日常需求，蛋白粉對於我們的健康還是非常有益的。

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