「飯後百步走」，如何走出健康？

「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但是，「飯後百步走」中的這個「走」，其實是有講究的。如果方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能影響健康。那麼，飯後如何走才能走出健康呢？

一、聽曲散步

您在飯後散步時，可以隨身攜帶一個小收音機，或者MP3，聽聽自己喜歡的節目或歌曲，就會不知不覺走很久，也不會覺得累，心情也會很好。專家指出，聽音樂本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。同時建議大家，散步時最好不要聽比較動感的歌曲，因為這樣會不由自主加快腳步，反而對消化不利。

二、拍打散步

不少人喜歡一邊散步，一邊拍手或用手拍打身體的某些部位。現在的辦公族，每天坐在辦公室，很少運動，其實，他們完全可以趁晚飯後散步這個機會讓全身都得到鍛煉，雙手前後甩動來拍打軀幹以及手臂，可以幫助氣血活絡，避免久坐帶來的各種害處。而且專家指出，拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

三、摩腹散步

一邊慢走，一邊揉動腹部，這種散步方式雖然看起來比較另類，但是，如果您能堅持每天散步時順時針按揉腹部15～30分鐘，就可以有效促進腸道蠕動，幫助消化和排便，有利於減肥。其實，飯後揉腹是古人一直提倡的養生方法，藥王孫思邈就堅持「食後即以熱手摩腹」，認為「食畢摩腹，能除百病」。但是，在這裡建議大家，最好是飯後半小時再按揉腹部。

飯後百步走，如何走出健康？那您不妨試試以上這些方法吧！

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