肥胖小伙健身之路，分享自己是如何從一個胖子到肌肉男？

健身真的是可以改變一個人的想法，對生活的一個態度和對身邊朋友的改變，健身被譽為正能量的化身。很多減肥的朋友在這條道路上走了很遠，他們用自己的經驗告訴正在努力減肥的朋友，這些朋友無私的分享自己的減脂經驗不得不說這樣的正能量給社會帶來了一股暖流。

這位水伙在健身之前自己的體重180斤，而身高卻只有170，可以看出非常的胖，體脂也很高，想必在國內或是其它一些國家樣的體脂的朋友不少吧。但誰又希望自己沒有一個好的身材呢？所以他們每一個人的心裡都是想改變，但大部分是做不到的，因為他們抵抗不了食物的誘惑亦或是工作生活的壓力的不允許。

當這位小伙想改變自己時，想減肥但被朋友嘲笑不可能做到時，他卻知道自己想要什麼。第一次跑了不足200米就已經累癱，全身疼痛，特別是肺很疼。到了第二天全身就像一個散架，但他後來堅持下來了，不管是颳風下雨，只要不是特大的暴雨他都堅持下來。

這樣的堅持整整3個月的時間，他足足減掉了40斤，他感覺變化很大，但後來遇到了高人被嘲笑，所以他開始了解什麼是健身，關於健身的相關資料，要知道健身先健腦。

他開始慢慢接觸健身房，知道一些相關的健身器械，同時在網上查了他們的使用信息，然後自己又請了專業的私教，還要花很長的時間去學習。

分享了一些關於自己在減脂過程中的一些感想，知道自己要干減重減脂，調整自己的心態，胖子不是一天就能吃胖的，減脂同樣不是一天就能減下來的，都是時間和歲月的積累，只有我們不斷的學會如何做到最好的自己，才知道自己想要的是什麼。

同時小伙又分享了自己關於飲食方面的問題，要知道健身三分練、七分吃，吃是很重要的。你攝入的熱量肯定得小於你消耗的熱量產生一個赤字，才能消耗你體內的脂肪，但是赤字空缺太大也不行，就會導致你的內分泌出問題影響你正常的生活訓練。

飲食盡量保證攝入的三大元素（碳水 脂肪 蛋白質）還有熱量數字差不多，然後每天記錄自己的體重、早上空腹便後每4天取一次體重的平均值，然後每2或3次進行一次比較，看看整體上升下降的趨勢，根據自己的個人情況進行相應該的調整。

健身這條路只要堅持了，就不要放棄，當你在過十年、二十年你會發現自己的付出是非常值得的，健身是自己的，生命在於運動，擁有一個好的身體比什麼都值得。

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