大肚腩怎麼減？堅持做好這4點，再多的贅肉，也不難去掉！
大部分的肥胖人群，肚子上的贅肉都會不少，甚至有很多的女性朋友，都會說，我哪都不算胖，都胖在肚子上了，這是什麼原因呢？大肚腩怎麼減？堅持做好這4點，再多的贅肉，也不難去掉。
1、很多人的大肚腩是坐出來的。尤其是一些公司白領或者長期久坐的電腦族來說，腰腹部很容易有贅肉堆積，其實這是不正確的坐姿引起的。正確的坐姿應該是3個90度，什麼叫3個90度呢？就是坐著的時候盡量保持腰部板直，腰與大腿90度、小腿與大腿90度、上臂與前臂90度。有人會說，這樣做著，那得多累啊，其實不正確的坐姿才會讓人越坐越累，不僅會造成大肚子，時間久了還會造成腰肌勞損等腰部不適。
2、想要減掉肚子上的贅肉，適當的進食晚餐非常的重要。吃晚餐的時候一定要注意堅持晚餐的時間、晚餐的用量、以及晚餐食物的選擇。晚餐用量建議吃五分飽即可，五分飽的標準就是，已經沒有飢餓的感覺，但是卻還有想吃的慾望；進食晚餐時不宜超過七點；晚餐主要以綠色蔬菜、低糖水果為主，對於無肉不歡的朋友，可以選擇不含脂肪的魚類、海鮮類等食物。
3、游泳或慢跑。游泳和慢跑是減掉大肚腩最佳的運動方式。游泳是夏季減肥最有效、最便捷，而且還最舒服的選擇，不僅可以瘦肚子，而且還可以瘦全身。對於不會游泳的人，可以選擇慢跑的方式，每天慢跑40分鐘，可有效燃燒身體脂肪，減掉肚子上的贅肉。
4、對於女性朋友來說，造成大肚腩的原因，與子宮受寒也有關係。有一些女性朋友，由於經期不注意飲食，或者生產過程中身體損傷元氣，子宮受到寒氣侵襲或者體內濕氣嚴重，都會造成大肚腩。因為我們身體的脂肪有遊離功能，當我們身體某個部位受到寒冷的侵襲時，脂肪就會自發的去「保護」它，如果女性宮寒，就很容易腰腹部贅肉過多。所以對於宮寒引起的大肚腩，首先要做的就是祛濕、祛寒、暖宮，宮寒得到改善，肚子上的贅肉就不難去掉。
對於大肚腩的人群，建議每天飲用一杯「檸檬荷葉茶」，檸檬中所含的檸檬酸，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積。而荷葉中的荷葉鹼，可以有效分解體內多餘的脂肪，並且強勁排出體外，而且荷葉鹼還可以在腸壁上形成一道脂肪隔離膜，防止脂肪堆積與吸收，而且荷葉鹼還對油脂有排斥功效，長時間飲用，還可以改善口味，逐漸失去對油膩葷腥食物的喜愛。
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