運動風險真不小！

人們常說生命在於運動

運動是保持健康的關鍵

適當的運動可以增強免疫力

不當的運動卻讓人「傷不起」

這並非危言聳聽

不信來看看

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1

夜跑引發的悲劇

前段時間，杭州一位20歲的小夥子夜跑突然猝死的新聞，讓很多人唏噓不已。

出事當天，小夥子在錢塘江附近跑步，跑著跑著突然就倒地不起了。路過的行人發現後，立刻撥打了120。其中一位好心人還幫小夥子進行了心率復甦，但可能不是專業醫務人員，動作不太標準。等急救人員趕到現場的時候，小夥子已經臉色蒼白，沒有了生命體征。

據說小夥子平時身體挺好的，可是誰也沒有想到，這樣一次日常的跑步竟然讓他斷送了生命。

2

「健身達人」永遠倒下

小Q的朋友阿維是一個剛剛二十齣頭的花季少女，平時最大的愛好就是健身，是一個資深健身愛好者。

在入夏的某一天，阿維像以往一樣在健身房鍛煉，運動之後正準備回家休息，但她卻突然毫無預兆地倒下了，無論周圍的人怎麼呼喊，她都沒有動靜。阿維被緊急送往醫院，在醫務人員的全力搶救下，阿維還是沒能救回來。醫生說阿維是因為劇烈運動後導致的心源性猝死，而夏季又正是心腦血管疾病的高發期。

每當小Q回憶起這件事，都非常痛心疾首。如此陽光活潑的姑娘，怎麼說沒就沒了。

3

過度運動引疾病

小楊是一名藝術院校的大學生，愛美的小楊希望能夠通過運動減減肥。於是，辦了一張健身卡。

平時不怎麼運動的小楊，第一次就騎了1個小時的動感單車。運動後，小楊感覺到肌肉明顯的酸痛，但是她也沒想太多，以為只是因為平時缺少鍛煉，休息一下就好了。沒想到第二天早上起來，全身的酸痛感不但沒有緩解，小便的顏色還變成了醬油色。

這可把小楊嚇壞了，她立刻趕到醫院就診。經檢查後，小楊被確診為「運動性橫紋肌溶解綜合征、急性腎衰竭、高鉀血症」，需要馬上住院進行治療。

當小楊得知病情後，後悔莫及。小楊萬萬沒想到，運動減肥竟然也會引起嚴重的疾病。

為什麼悲劇會頻頻發生？

導致運動猝死的原因是什麼？

首先，本就有相關疾病的要特別注意。冠心病、主動脈畸形、先天性心臟病，都是引起心源性猝死的「導火索」。

其次，與現在人們的生活方式息息相關。熬夜晚睡、飲食不規律、過度使用電子產品等不良的生活習慣，讓現代人長期處於慢性疲勞的狀態，這特別容易引發身體不適。

然後，熱身不充分、姿勢不規範、運動過量都是導致身體受損的主要原因。在沒有進行熱身運動的情況下，高強度的運動可能會引起猝死。

運動風險讓人望而卻步

怎樣才能讓運動遠離意外呢？

1、 健康的生活方式

養成良好的生活習慣，不讓身體長期處於疲勞狀態。定期進行身體檢查，徹底排查潛在的疾病威脅。

2、 科學的運動方法

在了解自身身體狀態的情況下，循序漸進、量力而行的科學運動。熱身準備時多花一點心思，運動中一定要補充適當的水分和能量，以保證身體機能的正常運轉。

3、身體不適立即停止運動

運動中一旦出現身體不適，例如氣喘、胸悶、胸痛的情況，一定要立刻停下來休息，並且補充一些淡鹽水。運動後切忌馬上洗澡、吹風或用空調，以免給心臟造成負擔，引發問題。

4、不妨提前為自己購置一份保障

誰也不希望意外發生，但當意外發生時，有一份保障在手，豈不是不幸中的萬幸（具體保險責任以保險條款為準）。

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運動過量危害大

提前規劃很重要

保障在手有底氣

面對風險不慌張

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