睡覺有聲音很尷尬，想要舒服又不影響別人，這4個方法很重要

夜晚是大家休息的時間，這個時候如果發出聲音，對周圍人的睡眠都會產生影響，其實這是一種十分沒有禮貌的行為，但是很多時候因為身體情況，所以導致有可能有些聲音是無法避免的，這可能就會很尷尬。那麼面對這種情況，我們該怎麼辦呢？今天我們就來說一下，晚上睡覺打呼嚕該如何避免。

1、改變睡覺姿勢

有些人打呼嚕真的很響，就連隔壁都能聽見，這種時候，第二天真的很尷尬。想要夜晚睡覺不打呼嚕，其實保持良好的姿勢很重要，一般情況下，為了能夠確保自己在睡眠過程中呼吸通暢，不打呼嚕，睡姿很重要。一般情況下，採取側卧的睡覺姿勢，對於避免打呼嚕，有很好的作用。

而側睡中，尤其是身體，右側睡覺為最好的姿勢，這個時候就可以避免在睡覺的時候氣道堵塞，因此，可以有效的避免減輕打呼。

2、選擇適合的枕頭

另外除了，上述睡覺姿勢之外，對於枕頭的選擇也是很重要的。往往大家都會有一個誤區，認為睡覺的枕頭高一些對於抑制打呼嚕有很好的作用，但是實際上，我們選擇的枕頭最好是能夠擁有彈性，並且，枕頭的厚度最好不要太高。

3、多去鍛煉身體

另外不知道大家有沒有發現，一般情況下，身體比較肥胖的人群是打呼嚕的多發人群。所以如果想要改變打呼嚕的情況，肥胖的朋友們可以多多去健身，保持身體健康，加強鍛煉，試試減肥，這樣對於晚上睡覺避免呼吸困難，打呼嚕就會有所好轉。

4、睡覺前食用一些蜂蜜

最後一點告訴大家一個小秘訣，是什麼呢？就是睡覺打呼嚕的人，如果在睡覺之前喝上一些蜂蜜，可能就會保持我們的呼吸比較順暢，這樣呢，也就能夠很好的幫助人們改變打呼嚕的習慣，感興趣的小夥伴可以去嘗試一下。

其實打呼嚕不隻影響別人，對自己的睡眠質量也有一定的影響，所以為了我們生活的能夠更加健康，就一定要改正這幾個不好的睡眠習慣，以上就是四種幫助人們減少打呼嚕的小方法，你記住了嗎？改變打呼嚕，讓你睡覺時不再尷尬。

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