世界上解決壓力大、情緒低落或生氣的最好辦法竟然是……

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肝屬「木」，夏季屬「火」

木遇火會燃燒

所以夏季會「肝火旺」

夏季情緒容易激惱

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那麼，在壓力大、情緒低落或生氣時

該怎麼做呢？

去睡一覺就好了！

睡眠真的會緩解壓力和情緒嗎？

今天就帶大家一起來了解一下！

睡覺為什麼可以改善疲勞？

1.堆積的乳酸被循環系統清理，機體神清氣爽，身心愉悅。

2.身體平躺，關節、肌肉處於鬆弛狀態，緩解體力疲勞。

3.大腦不再進行緊張的思考，緩解腦力疲勞。

4.生物鐘進入睡眠模式，呼吸、心跳減慢，各臟器得到充分休息。

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睡眠如何改善情緒？

1.消減煩惱

人在缺少睡眠時，負面情緒往往會加重。睡上一覺，很容易從鬱悶中解脫出來。

2.遺忘不快

研究表明，睡前某些神經突觸間形成的短暫聯繫，如果沒有持續性刺激的存在就會斷開，產生遺忘的效果。

3.釋放情緒

睡眠時，清醒狀態時受到壓抑的潛意識通過夢境得到充分宣洩，減輕心理壓力，心情重新變得輕鬆。

所以情緒不佳時

睡眠是很好的調節劑

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睡醒了情緒還沒完全好怎麼辦？

1.解決問題或暫時迴避

正視問題，解除心結，而暫時無法解決的，可暫時迴避、遠離，不誘導負面情緒。

2.轉移注意力

例如看電視電影、享受美食，最重要是選擇自己喜歡的，既可以陶冶情操，又可以分散注意力。

3.寫日記

疏導情緒，整理思路，平靜下來。

4.找朋友傾訴

有負面情緒時，找一個信任的朋友傾訴，在這個過程中負面情緒會慢慢減輕。

5.戶外運動與旅遊

運動可以排泄代謝廢物，增加多巴胺分泌，獲得快樂感，煩惱也會慢慢的排解。

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睡眠不僅僅能改善情緒

還是健康之本

擁有良好睡眠

才會有健康人生

願你每天都能睡個好覺~

來源：網路綜合

編輯：葉自然

排版：張曉藝

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