越吃越瘦的六種主食，肯定有一種是你喜歡的！

食用精糧以後，血糖值會出現極大的波動，造成脂肪的堆積。但是如果可以在平時的飲食中多加入些雜糧和粗糧，就可以讓身體更加的健康，並且不會有變胖的風險。

推薦以下幾種雜糧主食，經常性的食用不僅可以增強飽腹效果還能更好的減肥瘦身。

1.玉米

玉米中含有豐富的食物纖維，飽腹效果顯著。另外食物纖維還有促進消化和排泄的作用，有提高新陳代謝和加速燃脂的效果。

另外玉米中含有大量的食物纖維和維生素，對加速代謝和抑制脂肪的堆積有很大的幫助。

2.燕麥

燕麥中含有可溶性食物纖維，食用以後會在體內數倍的膨脹，飽腹效果強烈。

另外可溶性食物纖維還可以在消化的過程中直接吸附出多餘的脂肪，並且把它們排出體外，消脂的效果顯著。

3.蕎麥

蕎麥中含有豐富的蛋白質、礦物質和食物纖維，食用以後既能增肌減脂還能提高新陳代謝，讓身體在飽腹的情況下，快速的變瘦。

4.薏仁

薏仁有祛濕排毒的效果，對消除浮腫和加速代謝有很大的幫助。另外薏仁中也含有大量的食物纖維，飽腹效果和促進消化的效果也非常的顯著。

5.黑米

黑米中含有更多的礦物質和維生素，對減肥瘦身的幫助非常大。

6.紅豆

紅豆中富含蛋白質和礦物質鐵等，既能增強飽腹感還能增肌減脂和健康身體，是減肥和日常生活中不可缺少的主食之一。

以上的主食在日常生活中很常見，將他們增加到飲食當中，就會越吃越瘦，也會越吃越健康。

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