減肥辛酸史！從130斤到87斤經驗分享，不節食健康減肥及瘦腿心得

減肥 06-14

先說一下我自己,1米62大三,坐標上海

圖一是我大一暑假去玩的時候拍的….真的看得出來又胖又丑。衣服都一肚上子贅肉,腿又粗又短,穿啥也不好看,於是下定決心減

其實減肥途中也很坎坷,餓的時候老想吃東西,但是跌跌撞撞也算是熬過來了

現在說一下減肥的歷程吧

真正減肥還是去年暑假，每次看別人減肥成功想我為什麼不能呢。別人瘦我也可以。別人看看我也可以，當時心裡就下定決心我要變優秀變好看!方法就是不吃晚飯!這一點對我來說很有效果,早飯我不吃。中午吃飯。晚餐也不吃，然後到第二天中午吃。一天只吃一頓飯，還喜歡熬夜。夜裡會很餓很餓，餓的時候你的脂肪就會減少。消耗你體內能量，很餓的時候只吃一些水果,喝喝水啥的,瘦了七八斤，有時候也會忍不住吃東西,過了幾個月從130多斤瘦到了八十幾斤■

剛開始也是去網上搜了很多減肥方法，但我比較懶，不喜歡運動，所以開始都是不吃飯來減肥，但是後來覺得不吃飯對胃不好，然後我又去baidu，weibo搜索減肥食譜來吃，效果挺好再加上平常多運動。跑步，拉伸兩個月就一百零幾斤了

晚飯不吃

從中午到第二天早晨是個很漫長的過程，絕對會餓的你半夜爬起來吃東西，但是一定要忍住，想著明天就瘦成小仙女了，憋不住就去喝點水

多吃水果

有許多水果都可以幫助減肥，多補充一些維C，比如蔬菜中的西紅柿，水果中的獼猴桃等等都含有豐富的維生素c

運動

除了不吃飯，多吃水果外

平常下午的時候我也會去操場跑幾圈，然後結束後再走走，那一陣子小腿跑的都有肌肉了，不過後來瘦的時候雖然還有點但是多按摩就好了，運動對減肥也是有很大幫助的

酸奶

早餐我一般都和酸奶和脫脂牛奶，這些都不含有脂肪，有時候吃點全麥麵包就堅持到了中午吃飯，但不能暴飲暴食

減肥食譜

食譜我可是找了很多很多很多，都嘗試了一下，覺得裡面有的食物我不喜歡吃，但還是找到了適合自己的來幫助自己減肥

來說一下很多人對減肥的誤解

很多人覺得減肥就應該節食什麼都不吃

這是肯定不對的，我媽每次一說讓我減肥就讓我晚上不吃飯或者少吃一點，我承認晚上不吃，過兩天體重確實會掉，但是你一旦恢復飲食，就會立馬反彈，因為你掉的不是脂肪，可能只是水，並且，減肥減的是你體內的脂肪，說一個通俗易懂的道理，一公斤脂肪和一公斤肌肉，雖然一樣重，但是脂肪占的體積遠遠比肌肉要多，這就是，為什麼有的才110斤，看起來卻像120斤，因為體脂率太高，導致看起來比實際重，所以我們不能節食減肥，要用健康的減肥方式，再配合運動，堅持下來肯定會瘦！

關於心態

如果是我平常減肥，一周了還沒瘦下來，我肯定要崩潰，但是這次因為明白了減肥不能太著急，要以健康的方式瘦下來，所以我就一直在堅持，果然在第十天的時候瘦了一斤!在第十二天的時候又瘦了一斤，十二天一共瘦了兩斤，說明前七天不是白費，只是一個量變得過程，在後面發生了質變。所以減肥不能急於一時