氣血不足皮膚差？3種膳食，益氣補血，美容養顏，永葆青春，快存

氣血足，百病除」氣血不足是屬於中醫學上的概念。在中醫看來經脈「通則不痛，痛則不通」，而經脈中主要流動的就是人體的氣血。宋代名醫陳自明認為：「人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷其氣血者。」

氣血是生命的重要組成部分，是讓我們的身體能夠正常協調運作的關鍵因素，只有氣血充足，才更有利於全身經絡的通暢，這樣人體的臟腑才能得到很好的滋養，使身體功能強健起來，反之容易患病，患癌的幾率也就更高。

氣血不足危害多

1、精神不振

我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。

2、頭髮乾枯

氣血不足的女人，其頭髮也是非常乾枯毛糙的。因頭髮與肝臟有著密切的關係，頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯，沒有光澤，那就要適當的補氣補血了。

3、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關係，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發現皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了哦!

4、眼睛乾澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛乾澀，氣色也不好。

5、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養血了。

6、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。

益氣補血養生湯

1、大棗豬腳花生湯

原料：豬腳1隻，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

做法：將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出後再浸泡於冷水中。花生浸泡於冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，並且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

功效：大棗豬腳花生湯適合產婦產後催乳和補充蛋白質，手術者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

2、人蔘黃精豬蹄湯

原料：人蔘6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。

做法：將豬蹄洗凈切塊，人蔘、黃精、通草、花生米等一併洗凈，紅棗去核，共放入沙鍋中。加鹽、料酒、薑片、蔥段、水適量，文火煮2~3小時，加味精調和後，即可喝湯，並吃豬蹄、人蔘、花生米、紅棗等。

功效：補氣養血，充乳通絡。本膳用人蔘，補元氣；黃精，益腎填精；紅棗，健脾和中；豬蹄，含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸；通草，順氣通絡而增乳；花生米，含蛋白質和不飽和脂肪酸。適用於氣血不足的產後缺乳症。

3、栗子黃燜雞

原料：小公雞一隻，栗子。鹽、料酒、白糖、蔥段、薑片各適量，澱粉，高湯，花生油。

做法：將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見方的塊狀，用開水焯一下，撈出洗凈備用。剝去栗子外皮，洗凈備用。鍋里加油，油熱後下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調料調好顏色及口味，以中火煮25分鐘，燒煮過程中放入栗子，待雞熟汁濃時起鍋，挑去蔥、姜，用濕澱粉勾芡，盛盤即可食用。

功效：栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、培補五髒的肉雞相搭配，補而不膩。栗子還能促進惡露排出及子宮復舊。

中藥調理氣血不足最佳

膏 滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，通常是通過三煎三榨，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被人體各個器官吸收的膏 滋，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。已經傳承百年的——肖之坤齡膏，是不可多得的經典名方，現已在國家食葯監局的備案。是目前質量最值得道的一個中醫方子。由十幾味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其中主料有：芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人蔘、阿膠、雞內金等。

傳承200多年來，此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統方式，保證中草藥的原始療效，此外，此方真正做到純生產、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，血虛氣虛、氣血不足的、亞健康的人群都可以放心使用，可以有效的益氣補血、滋養身體，對補充氣血、恢復精神、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統老號，此方現在在網上也是可以找到的。但是對於國外的一些患者，比較難以郵寄。

小貼士：按摩推拿

氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經絡受阻，中醫認為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效，每天利用休息的時間按壓這些穴位，長期堅持就能看到補氣補血的效果。

常見的補氣血穴位有氣海穴、關元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外，秋季來臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡，讓氣血回升到身體內部。

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