腹部的贅肉太難減？掌握這幾個小訣竅，讓你輕鬆擁有馬甲線，網友：讓謝娜來試試

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導讀：常常見到一些女孩子，從背後看起來是腰肢婀娜，但是只要轉過來看看側面就失去的想要在瞄她的慾望了，前面突出個小肚子真的很尷尬。相信很多女孩子都有小肚腩的煩惱吧，特別是那些久坐辦公室的妹子，更是深深的受到小肚腩的煩擾。近期太陽女神因為產後變胖的問題，更是深受大家的打擊啊，因此在微博放言要減肥，這引起了大家的熱烈反響啊。那麼怎樣才能減掉腹部的贅肉呢？今天小編就給大家推薦幾個瘦小肚子的簡單方法，讓謝娜來試試這好用不？

1、縮腹走路法

縮腹走路的方式有助於促進腸胃的蠕動，幫助身體將體內的廢物排出，順暢氣流，不僅可以減肥而且還能夠增加你的肺活量呢。首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起，呼氣的時候就縮緊肚皮。這對於練瑜伽或者是練發聲的妹子而言，都是一種必要的訓練。再平常走路和站立的時候，用力的縮緊小腹，配合上腹式呼吸的方法，這樣就可以讓小腹的肌肉變得更加的緊實。

2、粗鹽按摩瘦肚腩

粗鹽有促進身體發汗的作用，它可以幫助身體將體內多餘的廢物以及多餘的水分排出體外，還能夠有效地促進身體的新陳代謝，更是有軟化污垢『補充身體的鹽分以及礦物質的作用，更加能讓肌膚變得細緻緊繃。只需要在洗完澡之後，挖一勺粗鹽灑在手上，然後直接按摩腹部，注意搓的時候不能太用力，以免把肌膚搓的很粗糙。如果有敏感肌膚的妹子，可以使用專門的「沐浴鹽」。

3、游泳減肥

據有效的數據表明，游泳三十分鐘就可以消耗體內的1100千焦的熱量，做完游泳的運動之後，即使已經不在水裡，身體的代謝還是會非常快，能比平時更加快速的消耗體內的脂肪。而且運動減肥的方式是最科學的方式。

4、變形的仰卧起坐

據說這個方法對於下腹部肥厚的人是非常有效的減肥方式。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

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