放屁，有7大健康好處，真的不用尷尬

在公共場合隨地吐痰、亂扔垃圾、大喊大叫等，都會他人帶來諸多不便。我們可以通過自我修養的提升來避免這類粗鄙的行為，不過由腸胃脹氣引起的放屁似乎總會超出人們的掌控。當放屁的聲音比較大、氣味比較難聞時，不僅會讓自己尷尬難堪，也會給他人留下極其不好印象。

但實際上，放屁是腸道在消化食物時的正常生理現象，對人體健康也有諸多益處；如果旁邊有人不方便可以去洗手間排一排脹氣。

1.有益於結腸健康

當大腦接受到需要排便或放屁的信號時，強忍著不去解決對身體健康十分不利，尤其是患有消化道疾病的患者。可以通過改善飲食和生活方式，來養成清晨排出宿便的習慣，保證腸胃健康，以便減少「尷尬時刻」的出現。

2.緩解腹脹

在大快朵頤或暴飲暴食後，多數人的腹部或胃部會出現明顯的不適感，例如胃痛或腹脹。腹脹有可能是小腹積聚了氣體所致，這時通過放屁可以排出部分氣體，減弱腹脹的感覺。建議大家即便是在比較飢餓時，也要控制進食的速度，細嚼慢咽才能保護腸胃。

3.預防疾病

這種從肛門排出的廢氣，有時會帶有臭味；這是因為排氣時人體會釋放少量氫化硫，而這種物質具有防止細胞受損的作用，甚至可以預防心血管疾病和中風。

4.預示著腸道健康

營養學家們經常強調飲食要注意營養均衡，多吃膳食纖維豐富的食物，例如粗糧、豆類、新鮮水果、十字花科蔬菜等等。這些纖維含量高的食物有助於人體的消化和吸收，也是腸道內微生物獲取營養的唯一途徑，但攝入他們的同時也會產生更多氣體。能夠正常的放屁、排出廢氣，也是說明身體狀況良好的標準之一。

5.有助於改善飲食結構

如果放屁的次數十分少，那麼可以回想一下纖維的攝入量是否充足。當食用的肉製品過多時，人體排出的氣體可能會散發出比較難聞的氣味，這就說明需要適當減少肉類的攝入，應該多食用一些新鮮的果蔬。由此可見，我們能通過放屁的頻率和氣味，來判斷自己的飲食搭配是否合理，從而便於自己進行調整。

6.疾病的預警信號

在放屁時不應出現不適感，氣味雖然難聞但不會極端惡臭。如果發現自己在排氣時，明顯感到腹痛，或是氣味比較異常，那麼應當立即去醫院進行相應檢查，食物不耐受和結腸癌等疾病都會引起這類病症。

7.減輕不適感

當腸道內異常積聚大量氣體，明顯感到胃脹腹脹時，通過放屁可以稍微緩解這種不適感。用手掌順時針輕揉腹部，有助於氣體的排出。不過這隻能在短時間內起作用，胃腸道有問題時要儘快去醫院接受正規治療，切忌因疏忽大意而加重病情。

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