不想「越減越肥」？網路瘋傳的幾種減肥法！不！要！信！

隨著科技發達，網上遍布了各種極端的減肥法，如：不吃主食減肥、食不過午、輕斷食減肥法、只吃蔬菜減肥法等等，五花八門的。

雖然這些方法能讓你體重輕個1-2斤，但你要知道，這些減肥法很不靠譜，你減少的只是體內的水分，等你恢復飲食，體重還是會漲回去的。

並且，這樣減肥法會讓身體缺少營養，從而導致便秘、低血糖、精神無法集中、弄壞腸胃、皮膚暗淡、長痘等等，還能讓你內分泌失調，最終會放棄減肥道路，恢復飲食後，不但沒減幾斤，反而還比之前胖了。

如果不想越減越肥，下面這些極端減肥方式不可取！

1、不吃主食能減肥？

根本不可能，不吃主食身體只會加快骨質疏鬆，增加腎臟負擔，使患慢性病的幾率上升。

2、食不過午可以減肥？

這個回答是否定的，減肥不吃晚餐是極不健康的，又容易傷害身體，我們提倡的是少吃而不是不吃。

所以有人說不吃晚餐能減肥，那絕對是個例，因為晚餐什麼都不吃，你到9-11點難免會肚餓難耐，這時再食入食物，不僅加重腸胃負擔，還可能增肥幾斤。

3、減肥藥真的可取嗎？

減肥要絕不能行的，對小脂來說，用減肥藥減肥的人，多半是嫌身體太好了。

多數減肥藥裡面會有瀉藥的成分，長期吃瀉藥，腸胃都會被搞壞，你健康都沒了，瘦下來的人也是不健康的，並且有些藥物會讓身體產生依賴，如果離開這種藥物，那你排泄出問題了，那咋辦？

4、晚餐不能不吃，那我不吃早餐總行了吧？

小脂只想說：呵呵噠，不吃早餐的減肥方式，比不吃晚餐還容易變胖，身體經過一夜的睡眠後，需要大量營養物質來激活身體代謝。

如果為了減肥而不吃早餐，你不僅浪費了一早消耗熱量的機會，還會因為早餐沒吃中午過量的攝入熱量。

那想減肥，又不會選擇減脂食物，那怎麼辦？

別想了，小脂幫你備好了幾款食物，早餐、午餐、晚餐自己選擇搭配就好了。

早餐：

A、脫脂牛奶+雞蛋+聖女果3-5顆

B、酸奶+少許堅果+麵包2片

C、燕麥粥+雞蛋+半顆奇異果

D、金槍魚三文治+脫脂牛奶+少許堅果

午餐：

A、牛肉+米飯1小碗+適量青菜+黑咖啡

B、雞胸肉+雜糧飯+適量青菜+半顆火龍果

C、海魚+米飯1小碗+適量青菜+奇異果1顆

D、大蝦+雜糧燜飯+適量青菜+聖女果3-5顆

晚餐：

A、蔬菜沙拉+雞蛋+脫脂牛奶

B、雜糧粥+適量青菜+雞蛋

C、燕麥粥+蝦仁+適量青菜

D、米飯1小碗+適量青菜

運動必不可少，每天可以做30-60分鐘的有氧運動，常見的有氧運動有慢跑、騎單車、游泳、跳繩等等，不過運動也是要循環漸進，並不是要你一下子就挑戰高難度、長時間的運動，這樣不僅身體受不了，也會讓你堅持不久。

可以先給自己制定一個小目標，比如今天慢跑15分鐘、一個月要減去4斤等等，完成目標後，適當的獎勵自己，獎勵最好不要是胡吃海喝，否則又是脂肪堆積。

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