夏季去熱除濕還在靠食補？她這樣做一招搞定，身體每天都好舒爽

小密語錄：回憶帶不走的只有你和瑜伽

有沒有被這幾天的太陽給曬化了呢？今天我們瑜伽的推薦的動作就是來自於一組大雪紛飛的冬季時拍攝的哦，看一下這些清涼的照片，看看自己是不是能有這種如同自己置身其中的涼爽的感覺呢？其實瑜伽也是一種能夠讓我們內心變得寧靜的運動，可以用來讓自己變得更加涼爽。

下巴倒立其實一直都是小密覺得很不解的動作了，但是這個動作能夠讓肩膀變得更加輕鬆，血液同樣可以滋養我們腹腔內的大多數的器官，讓它們保持在健康的機能，趴在地面上，肩膀緊貼在地面上，雙手撐著地面，大臂要夾緊身體兩側，雙腿不斷向上抬高，直到和地面垂直。

簡單的坐姿永遠都是小密最喜歡的動作，因為瑜伽並不意味著就是體式的練習，其實冥想也是很重要的一個組成部分，這樣的動作能夠讓我們內心更為安靜，能夠讓我們和自己內心有一個更深入的對話，雙腿跪在地面上，臀部向下壓低，雙腿分開，左手抓住右腳的膝蓋，右手繞過身體後側。

側鴿能夠讓我們的雙腿和胸腔都被拉伸到位，簡單但是有效的動作，腰部的扭轉也會排除身體很多積累的毒素，調節身體內分泌，來和小密一起學習一下這個動作吧。

1、雙腿前後分開，緊貼地面，將左腿收回到大腿內側。

2、左手繞過身體後側抓住左腳腳趾。

3、右手繞過頭部抓著右腳腳趾，頭部要向後仰。

練習這種扭轉式有助於加強大腿、小腿的肌肉，增強身體的血液循環，讓脊椎和背部肌肉得到很好的鍛煉，使胸部得到完全的伸展，同時還可消除背部疼痛，增強腹腔內眾多器官功能，雙腿向身體左腿兩側分開，將左腿放到身體右側，身體向左轉動，左手抓住左腿小腿肚子。

幻椅式能夠增加我們身體的平衡性，而且在天氣炎熱的夏季，做一個這樣的動作，也不會出太多汗水，但是訓練的效果卻不會減少，這也是一個很好的選擇吧，雙腿併攏站好在地面上，臀部向下壓低，雙手舉過頭頂，身體綳直不斷向下壓低，感覺自己是坐在一個椅子上，頸部要保持挺直。

前臂輪式對我們雙腿拉伸的感覺也很強烈，胸腔也會被完全打開，在冰天雪地中做一個這樣的侗族，和在炎炎烈日下做一個這樣的動作，感覺應該是不一樣的吧？但是效果卻是一模一樣的，雙手要撐在地面，前臂著地，雙手緊握，雙腿要逐漸向後抬高，直到雙腳踩在地面上，身體要向上拱起來，讓胸腔完全打開。

單腿站立的動作即使鍛煉我們身體平衡性的動作，也能很有效的增加我們專註力，做事更加聚精會神，提高工作效率，身體的柔韌性也能被鍛煉到位，看著地面上的影子，自己是不是覺得很爽呢？站好後，彎曲右腿，左手抓著右腳腳趾，然後身體都要綳直了，雙手向身體兩側打開，保持身體穩定。

一年四季每個季節練習瑜伽都會有不同的收穫，但相同的是我們的身體會不斷的變得好起來，精神狀態、體態體型都會更加靠近我們心中最佳的狀態了，在溫度日益高升的酷夏之中，用瑜伽給自己身體來一個清涼的感覺吧。

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