別讓肚腩毀了氣質！練習瑜伽這幾式，收緊你的小肚腩！

練習瑜伽能夠增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生，練習瑜伽能夠改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

長期缺乏運動，加上坐姿不正，很容易就會導致腹部變得鬆弛，可惡的小肚腩就這樣凸出來了。該怎麼辦呢?小肚腩太毀氣質了，什麼緊身衣，露臍裝統統不敢穿。別著急，瑜伽動作，快速收緊你的小肚腩，秀出你迷人小腹。

三角轉動式瑜伽，練習時山式站立在地面上，兩腳間距離大於肩寬，然後左腳向外側旋轉90度，右腳向內側旋轉75度，上半身向左傾斜，腰胯向上扭轉，頭部向上仰，最後左手握住右腿，右手抓住左腳踝，胯骨向上頂起。三角轉動式的練習可以通過對腰部的扭轉來減少腹部脂肪的堆積，塑造緊實的小腹曲線，同時還能強健脊柱尾骨區域，左右扭轉使脊柱更靈活有彈性。

指南針式瑜伽，練習時彎曲左腿，小腿內側與大腿內側緊貼，雙手抓住右小腿，將右腿往上拉起，然後將瑜伽帶扣住右腳掌，左手從頭部後方繞過右側抓住瑜伽帶，右手向右下方伸直，五指撐地，右腿保持伸直，右手大臂後側抵住右大腿內側，胸腔往左上方翻轉，轉頭看左側，身體保持穩定

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