5種瑜伽姿勢，堅持天天練習，身體就會變的輕盈！

瑜伽是一種很好的運動方式，不僅能鍛煉我們的身體，還能調節我們的心情，我們收集了最有效的瑜伽姿勢，能改善你的身體形狀和你的肺容量，還能讓你感覺強壯和健康。有的小夥伴說練瑜伽沒有效果，那是你沒有堅持每天的習練。如果下面這些姿勢你堅持天天練習，身體就會變得更輕盈。一起來看看吧！5種瑜伽姿勢，堅持天天練習，身體就會變的輕盈！

設想自己腰部圍繞著一圈寬寬的鬆緊繃帶。吸氣的時候，把繃帶向各個方向擴張——前、後、左、右。呼氣時，在把繃帶拉回。布杖式，或眼鏡蛇式的姿勢，有助於增加肺容積，伸展胸肌，加強腹肌，改善你的身形。5種瑜伽姿勢，堅持天天練習，身體就會變的輕盈！

瑜伽能讓女人身材一流，氣質也會有很大改變。這種美可不僅僅是身材上，更是一種精緻生活的體現。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂;呼氣，手臂重新回到身體兩側。重複動作B三次。5種瑜伽姿勢，堅持天天練習，身體就會變的輕盈！

慢慢地呼氣，並假設初始位置。試著增加每次重複動作的時間。鞠躬的姿勢，首先用一個瑜伽屈膝展背式來伸展腿部前、後側韌帶；靈活膝關節、踝關節。5種瑜伽姿勢，堅持天天練習，身體就會變的輕盈！

接下來用瑜伽的加強側身站式活動和加強髖關節及手腕關節，雙腳開立，右腳指向一側，左腳向前，略微向內勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側抬起雙臂。5種瑜伽姿勢，堅持天天練習，身體就會變的輕盈！

5種瑜伽姿勢，堅持天天練習，身體就會變的輕盈！

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