想要1個月減肥15斤嗎，快看這4招，讓你輕鬆減肥！

減肥就是攝入的熱量比消耗的熱量少，自然而然就瘦下來。當然不提倡節食減肥，哪樣對身體的損害很大，最好的方法就是，少吃多餐，吃些熱量低的水果蔬菜，肉類碳酸類飲料、高熱量的食物盡量減少。

不能熬夜，一方面是晚上正常睡眠不影響夜間身體的消化能力，另外一方面就是如果晚上經常熬夜，到睡覺前肯定會有飢餓感，往往這個感覺就幾分鐘，但是大多數人都堅持不住加了餐，所以晚上又過多的攝入了熱量。

堅持適量的運動，但是剛開始減肥不能進行劇烈的運動，長時間不運動，猛的進行大量激烈的運動，對身體不好。要一步一步來，選擇自己喜歡的運動方式，比如跑步、游泳、籃球。只有自己喜歡的才能 更好的堅持下去。

保持良好的心態和健康的生活方式，也是對減肥很有幫助的。看著自己一天比一天的狀態好，自己才有堅持下去的理由，不管是減肥還是生活中，良好的心態都至關重要。

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