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半夜經常失眠睡不著?每天睡前喝一杯「它」,比安眠藥還管用

想必很多人都有過失眠這種痛苦經歷,不僅讓你身心俱疲,而且時間一長還會引發神經衰弱、免疫力下降和心臟病等多種疾病,因此經常失眠要趕緊調理,那麼怎麼調理呢?很多人都會選擇吃安眠藥,其實這是不對的!安眠藥只是一時的作用,並不能從根源上解決問題,時間一長還容易形成依賴,最嚴重的是有很多副作用,比如損傷肝腎,引起胃腸功能紊亂等,那麼該怎麼辦呢?其實飲食調理就是一個很好的解決辦法。半夜經常失眠睡不著?每天睡前喝一杯「它」,比安眠藥還管用!

1、葡萄乾

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

2、枸杞

枸杞一年四季均適合食用,經常飲用可以改善身體體質,對於睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用,有利於提高睡眠質量。枸杞的食用方法,冬夏有所不同,夏季適宜泡茶飲用,冬季則可煲湯,睡前用來泡水喝,有利於睡眠。

3、蜂蜜

蜂蜜具有促進消化、保護心血管、提高免疫力、改善睡眠等功效,並且對冠心病、動脈硬化等都有不錯的療效。而正處於更年期的女性朋友們,正是失眠、便秘的高發期,嚴重的還有動脈粥樣硬化的可能,適當喝些蜂蜜是不錯的。

4、酸棗仁

酸棗仁被稱為「東方睡果」,酸棗仁性平、味甘,功能寧心安神、養肝、斂汗,治虛煩不得眠,虛熱汗出,還能斂精止遺。經常用酸棗仁泡水來喝,會很有效幫助快速進入睡眠,表現出對心血管系統有明顯的保護作用。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分,能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用,因此可治療失眠,改善夜尿頻繁的情況。

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