為什麼會引起神經衰弱？

睡眠不足的人會表現反應遲鈍、脾氣暴躁，容易焦慮，長期失眠後還會導致神經衰弱。但是，二者有很大的不同。從引起神經衰弱的原因就能夠發現兩者的差異。那麼，引起神經衰弱的原因有哪些呢?

神經衰弱≠失眠

很多人錯誤地把神經衰弱跟失眠混淆在一起，認為自己失眠就是神經衰弱，但是這其實是錯誤的。大多數神經衰弱的人都有失眠的主要癥狀，但是神經衰弱有其獨特的特徵，主要表現為精神易興奮、易疲勞，伴有各種身體不適感和睡眠障礙，且病程很長，癥狀時輕時重。

神經衰弱的原因

過度緊張: 強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，如家庭糾紛、學習工作中的激烈競爭，人際關係緊張等因素，使大腦活動過度緊張，也可能成為引發神經衰弱的原因。

用腦過度: 腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重，注意力高度集中，使大腦神經細胞過分消耗能量，失去正常的調節而易患神經衰弱，是腦力勞動者最常見的誘發神經衰弱的原因。

忙亂無序: 生活與工作無規律，如工作與休息時間不定，經常熬夜，晝夜不分;睡眠不足，如環境嘈雜影響睡眠，臨睡前和濃茶，過度興奮引起失眠或睡眠質量不高，長時間下去都可能誘發神經衰弱的發生。

精神創傷: 生活中遇到某些事件，而產生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，若持續或過於強烈，成為大腦的一種不良刺激，謂之「精神創傷」，都能致使患有神經衰弱。

失眠性神經衰弱如何調理?

由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，患有神經衰弱的病人，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，抑或是醒後又難以再睡。

睡眠時間調整

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。

運動強度要適中

每天保持半個小時至一個小時的運動，藉以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。

飲食調理

大多數神經衰弱患者常常會失眠，十分痛苦。於是，很多患者開始嘗試神經衰弱食譜，試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。

桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用於神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等症。

酸棗芡實粥

炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用，可有效緩解神經衰弱睡眠問題。

神經衰弱是由於我們長時間處於緊張狀態下，精神過度緊繃出現的身體的不適。所以，我們要學會調節自己的生活，緩解壓力。使自己儘快恢復精力充沛，正常生活工作。

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