夏天濕氣重怎麼辦，小編來告訴你，吃這四種東西就行了！

夏季高溫多雨，濕氣盛行。在中醫里，濕氣被稱為濕邪，會嚴重危害我們的健康。如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症。因此夏季養生需要健脾胃，去除體內濕氣。那麼健脾祛濕的食物有哪些呢？

第一個食物就是：

大白扁豆

大白扁豆有「長壽豆」之稱。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。白扁豆的健脾祛濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。用來夏天祛濕最適合不過了！

第二個食物就是：鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。

第三種食物就是：薏米

據《本草綱目》記載，薏米：「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

第四種食物就是：黃瓜

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

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