導致血糖高的5個壞習慣，很多人忍不住，併發症提前找也難怪！

糖尿病是一種以高血糖為特徵的疾病，血糖高可以說是糖尿病的前兆。我們身體中血液的糖分含量過高或過低，我們通常會感覺很糟糕，因為糖尿病是一種血糖持續過高的疾病。糖尿病也是最常見的內分泌失調。治療和預防糖尿病主要是控制血糖，因此，為了遠離糖尿病，即使是正常人也要關注自己的血糖值，可以檢測一下自己血糖，發現血糖高，那麼要注意了，一定要做好預防，遠離併發症。生活中不少人血糖高，和自身一些不好的生活習慣也有很大關係。

1.久坐少動

超過80%的2型糖尿病與缺乏運動有關。現在不少人成天面對電腦、手機，患上了懶人症。要知道持續六個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分布、血脂均呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，患糖尿病的風險增加。

2.口味過重

每天多攝入一克鈉（或者2.5克食鹽），患2型糖尿病的風險增加43%，而自身免疫性糖尿病患病率更是增加73%。糖友同樣要注重控鹽。

3.喜歡喝酒

血糖高，盡量少碰酒，酒精易使血糖升高，即使是酒精濃度低的啤酒，也要少喝，因為其含有麥芽糖，也易引起血糖波動。

4.不愛喝水

夏季炎熱多汗，如果不注意補充水分，導致血液濃縮而導致血糖增高。同時夏季水分蒸發厲害，如果糖友刻意控制少飲水會使得身體細胞缺水，血液粘稠還易誘發心血管併發症。

5.愛發脾氣

生氣、失眠、勞累、心煩、焦急、抑鬱等，都會引起血糖升高。因為情緒緊張變化時，機體內自主神經功能紊亂，內分泌失調，這些情況就會抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量來滿足人體應付生氣狀態的需要。

糖尿病飲食治療是基礎，飲食控制好，血糖就穩了，藥物的作用、運動的降糖作用也就發揮得更加大了，糖尿病人怎麼吃血糖穩呢？

蓮藕中含有的大量維生素C，該物質可抑制醛糖還原酶的生長。據研究證實，醛糖還原酶與糖尿病併發症，特別是周圍神經病變的發生密切相關。因此，常食用蓮藕的糖友可防治糖尿病併發症。

苦瓜含有大量的的蛋白質、礦物質、維生素等營養物質，能清熱解毒、滋養肝臟，升糖指數低，適合糖尿病人食用。

山楂能活血通脈，降低血脂，抗動脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經系統，有良好的預防糖尿病血管併發症的作用。生活中燉肉時放點山楂，既可解油膩，又保證了菜品營養豐富，入胃後還能促進肉食水貨，並有助於糖尿病患者體內膽固醇的轉化。

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