失眠？睡不著？這些小竅門讓你一覺睡到天亮！

現在的人們壓力往往都是很大的，上班的由於學習壓力大，工作的由於上班壓力大，這些壓力往往是導致人們失眠的重要因素。晚上睡不好導致上學的學生白天上課的時候走神成績下滑，上班的人們第二天會業績跟不上。所以我們要睡個好覺。那麼來讓瀋陽國防醫院的專家們為我們分享一下關於睡眠的小經驗。

1.午睡

現在很多人都會有午睡的習慣，可是午睡真的好嗎，說它好吧，它也好，說不好吧，它也不好，好在午睡之後就會特別精神，不好在晚上睡覺的時候就會因為午睡而遲遲無法入睡，所以我們的午睡時間睡二十分鐘到三十分鐘就好，如果太困那麼就出去走走。

2.電子產品

現在很多人都會有睡覺之前玩手機電腦的習慣，然後該睡覺的時候就會發現自己無法入睡，那是因為手機電腦的輻射比較大，在關燈的情況下，它們的亮光會刺激你的雙眼，當你要睡覺的時候就會發現自己一點也睡不著。所以要適當的安排好自己睡前玩手機電腦的習慣，不玩的時候就把它們關機，放到離自己稍微遠點的地方。

3.卧室環境

睡眠跟自己的卧室也有很大的關係，有時候是因為外面的噪音，或者比較刺激的氣味，那麼我們就需要把窗戶關上了，睡前不要在自己的屋子裡噴空氣清新劑，香水之類的東西。還有溫度，夏天的炎熱，冬天的寒冷，都有可能是導致我們失眠的原因，所以我們需要一台空調，記住，空調千萬不要放在床頭，不然空調散發出來的溫度會更使你睡不著。

4.飲食

很多人會把聚會放到晚上，然後胡吃海喝，這也是導致失眠一個重要因素，俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃少。所以我們晚上千萬不要吃得太多，那樣會使你睡覺的時候特別不舒服，也是發胖的重要原因，所以我給大家的建議就是，晚上吃七分飽就好，最好吃一些易消化的食物，不要吃肉類，多吃一些水果。

5.鍛煉身體

身體革命的本錢，所以我們要經常鍛煉，如果實在晚上鍛煉的話，那麼最好要在睡覺一兩個小時前，因為睡前太激烈的運動會使你的神經很興奮，所以提前一到兩個小時，鍛煉之後的那股放鬆，會使你在睡覺的時候很快進入夢鄉。

這些小竅門會使你擺脫失眠的困惑，讓你睡個好覺！

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