女人容易氣血不足，這幾種蔬菜最補血

由於女性是每個月月都會流血的動物，所以比起男性來說是很容易因為缺血而導致氣血不足的。氣血不足的女性臉上經常是蒼白的現象，而且整個人看起來一點都不健康。

如何使自己看起來面色紅潤的呢 ？不妨多吃幾種食物改善氣血不足的情況。

1.莧菜

它素有「長壽菜」之稱。含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3.南瓜

南瓜中有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

4.菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

5.西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

分享一款很不錯的補血食療方給到廣大女性

三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

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