產後想迅速變成大奶牛，要吃這些食物，比吃大魚大肉還管用

絕大多數媽媽在生產過後，都有一個擔心。那就是怕奶水不夠寶寶吃。皮小姐就是這樣一位媽媽。她害怕奶水不能供養寶寶，剛生產完就開始各種魚肉，各種煲湯。可是，過了一陣，她發現似乎沒有什麼效果。胸部還是癟癟的。沒有漲奶。皮小姐很納悶，吃的這些都是非常有營養的啊？怎麼奶水沒有增多呢？

其實皮小姐進入了一個誤區，那就是她認為越吃大魚大肉，喝越多的湯，奶水就會越多。其實，現在應該科學的進補，選對食物，才能事半功倍。如果一味的追求大魚大肉的補，不但於事無補，很可能還會因為過於油膩，堵塞乳腺管，造成乳腺炎的發生。

有幾樣食物，吃了不但不會油膩，而且是催奶的利器！不妨過來看看吧。

　　一、黃豆

黃豆含有豐富的卵磷脂和植物蛋白，易被人體吸收。用黃豆來燉豬蹄，既可以不充膠原蛋白，又可以補充植物蛋白。提升免疫力，提高精力。催奶聖品。

　　二、紅棗

很多媽媽都知道，有了寶寶以後，很難再睡一個整覺。每天夜裡都在跟「睡渣」寶寶作鬥爭。一邊要照顧寶寶，一邊還要保證充足的奶量。這對媽媽們來說確實是個難題。那麼，就多吃紅棗吧。紅棗美容養顏，最重要的，是可以補充氣血，氣血足了，臉色就好了。身體也會覺得有勁。氣血足了，推動血液循環。奶水也就會足了。

　　三、紅糖

和紅棗一樣，紅糖也是補氣補血的聖品。現在更有一種叫黑糖的，比紅糖效果更好，可以每天煮水喝，氣色好，乳汁好。

　　四、黃花菜

這個很多人都不知道吧，黃花菜有很好的利水通乳的功能，還有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維。市場上賣的都是已經晒乾的黃花菜。買回來用開水泡好，可以給哺乳期媽媽炒著吃。燉湯吃，都是很好的下奶食物。

　　五、通草

是一種很輕的，白色管狀的藥材。藥店里能買到。不論煮什麼湯，都可以放一把通草進去，可以治療乳汁稀少。

　　六、核桃

核桃里含有豐富的亞麻酸，多吃核桃，不但媽媽們受益，連小寶寶也會變得更加聰明哦。

要注意的是，在產後的前一個星期，最好不要吃油膩的東西，可以多喝點粥，吃點雞蛋，麵條等容易消化吸收的食物。還可以多喝蓮藕粉來促進傷口恢復。清淡易消化的時候還能有效的防止乳腺炎的發生。

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