產後媽媽飲食有講究，吃這3種食物有助於乳汁分泌，你吃對了嗎？

當孕婦生下寶寶後，經過一段時間的餵養之後，小寶寶會吃的越來越多，寶媽們的奶水就是寶寶的口糧，當寶寶吃不飽的時候就是媽媽們的奶水不足那麼吃什麼東西下奶呢？產婦飲食有講究，多吃這3種食物，對媽媽和寶寶都有好處！

1、豬蹄湯

我們經常聽老一輩的人說，「生完孩子後要多喝些豬蹄湯，這樣才會有助於下奶。」其實，產後媽媽每天堅持喝豬蹄湯不僅有助於下奶分泌乳汁，還可以美容養顏。

2、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

3、絲瓜

絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用，一般中醫都會將絲瓜晒乾後入葯，可治氣血阻滯、經絡不通等症，將絲瓜絡和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。而絲瓜絡本身就存在於絲瓜中，在食用絲瓜時，也就一定的下奶的作用。

產後媽媽想要快速分泌乳汁，可以試試這3種食物喲！喜歡文章歡迎點贊加轉發，讓家人朋友有需要的都收益！

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