睡覺前，沒有這3個習慣的朋友們，恭喜你，肥胖沒有向你「招手」

人的生活速度都提快了，有很多不健康的生活習慣，就會導致身體出現非常多的毛病。僅是一些病症，還會讓人發胖，有許多人都會覺得無緣無故為什麼發胖，吃的又不是很多。實際上這與平時的生活習慣有很大的關係，睡覺前這三個壞習慣就非常讓人，長胖。但是卻沒有人知道。

1睡前吃宵夜

在睡覺之前吃宵夜是很多人的壞習慣，但卻總改不了，尤其是年輕人，總喜歡吃一些燒烤啊，薯條油膩的食物。長期吃宵夜是最容易長胖的，在肥胖的人群中，肯定有一大部分人都是在夜間加餐的習慣，晚上人的功能力，代謝比較差，但是吸收非常好的，我晚上吃的太多了，加上晚上你運動量少，消耗的也就比較少，自然而然就會發胖了。

2睡太多或睡太少

節食者的睡眠是五個小時，或者是更少的話，就會增加脂肪，而睡眠在八個小時或者是大小時以上呢，也會增加腹部的脂肪，其實每天晚上，6-7個小時的睡眠時間是正常的對於正在控制體重的人呢，這是最佳的正常睡眠時間，如果睡得太多或者是太少的話，都會讓身體容易發胖。

3開燈睡覺

睡眠時，那如果室內開的燈燈線過強的話，就會增加肥胖的風險，如果睡眠的環境，過於亮，就會死人，晝夜節律出現錯亂，導致一種被稱為美樂托寧的，激素分泌減少，而這種激素在體重調節和脂肪代謝當中發揮著重要的作用。所以說呢，睡覺之前一定要關燈了，這樣也有利於睡眠。

如果不想長胖的話，那一定要不要有這三個壞習慣，要不然就會讓你變胖的，夏天了，想穿漂亮衣服的妹子，要改掉這三個壞習慣，不然就會容易讓人發胖。媽媽除了改掉這壞習慣之外，那平時一定要少吃一些那種高熱量的食物，張開腿管住嘴，一定要多運動，這樣才有助於消化，能夠促進腸胃的蠕動。還可以防止脂肪的吸收組織形成脂肪，將多餘的脂肪都能排出體外，健康減肥。

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