你可知道，睡眠障礙多源於什麼？

心靈有路 生命才有家～

睡眠如今已然成為威脅人們健康的「頭號殺手」。導致失眠的因素有很多，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因。為何這麼說?心理因素是如何導致失眠的?下面專家為您解答。

1、睡前精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，會導致興奮抑制狀態出的不平衡，從而出現失眠情況

2、人在睡覺的時候，應該是全身心最放鬆的狀態。然而失戀、工作和學習壓力過重，會導致睡前心緒不寧、思慮過多，從而誘發失眠。

3、當情景刺激(床、卧室)、睡眠不協調活動被打亂，如換地方、噪音、光等，也會使人出現心理應激反應，從而引起失眠。

睡不好也會誘發心理疾病，形成惡性循環。大量研究表明，長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息，神經細胞不能得到有效修復和更新，高級中樞神經系統興奮和抑制失調，容易誘發各種大腦功能和結構的病變。不僅如此，還會擾亂人體內分泌系統和免疫功能，引起肥胖、皮膚鬆弛、生病，產生更多的負面情緒，誘發抑鬱症和焦慮症等精神障礙。

睡不好和心理疾病是難兄難弟，治療睡眠障礙和心理疾病要雙管齊下，提倡心理治療和藥物治療相輔相成，不能偏廢其一，否則只能是治標不治本。藥物治療要遵循醫囑，切不可隨意亂用安定類等安眠藥物。心理治療可以採用一般心理治療和專業人員施治的特殊心理治療。樹立正確的自我認知，對他人期望合理，保持愉快心情，營造和諧人際關係。此外，好的睡眠習慣不可忽視

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李桂艷 主任醫生 微信二維碼

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