三高人群要和肉「隔絕」？並不是！這些肉多吃無妨

現在我們所說的「三高」人群，一般指的是高血壓、高血糖、高血脂患者。因為三高患者的血壓、血糖還有血脂都不在正常值，所以日常的生活飲食習慣要尤為注意，最近讓很多患者困擾的就是，「三高」患者能不能吃肉？吃肉會不會對他們的身體有影響？非也，不正常的飲食才會對「三高」人群健康不利，但是還是有「三高」人群專屬肉類的。

「三高」人群能不能吃肉？

說「三高」人群不能吃肉其實是不對的，「三高」人群還是要吃肉的，因為正常飲食，合理攝入營養才是真的。不吃肉會讓人體缺少蛋白質，影響健康，導致全身無力，合理的適當的攝入肉類是可以的，對患者的病情也是有好處的，但是「三高」人群能吃肉並非大量的吃肉，還是要科學的吃肉。

「三高」人群專屬肉類有哪些？

首先「三高」人群要少吃肥肉，要知道，肥肉囤積了大量的油脂，會使得人體血管硬化，所以「三高」人群在吃肉的過程中，應當有限選擇白肉，比如雞肉魚肉。另外紅肉多指豬肉、羊肉等，這類肉因為含有大量脂肪和膽固醇，攝入過多對人體是不利的。

「三高」人群專屬肉類有這些：

比如魚肉，因為大部分魚肉含的油脂比較少，並且魚肉好消化，有助於人體吸收，吃魚肉還可以補鈣、增強記憶力，防止痴呆。「三高」人群可以選擇魚肉食用，比較推薦「三高」人群食用三文魚，因為三文魚富含脂肪酸，可以很好的增強人體血管的彈性和降低甘油三酯，能夠很好的降低膽固醇。

比如去皮雞肉，因為帶皮的雞肉有很多脂肪，建議「三高」人群在食用雞肉的時候，將雞皮除去再食用。雞肉富含豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助「三高」人群調節血脂。

比如鵝肉。為什麼「三高」人群能吃鵝肉？因為鵝肉中含有不少的微量元素、氨基酸以及維生素，是可以幫助「三高」人群改善身體的，也有調節血脂的作用。

比如精瘦豬肉，「三高」人群可以食用精瘦豬肉，精瘦豬肉富含高密度脂蛋白，對人體有好處的，但是切記不要食用肥肉。

所以說，「三高」人群還是能吃肉的，只不過要清楚哪些可以吃哪些不可以吃。因為肉類有其他蔬菜水果沒有營養，所以「三高」人群還是要適當補充肉類營養，但是要在食用肉類的時候還是要適可而止，避免過量，要注意均衡飲食。

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