在更年期方面怎能重女輕男，男人的更年期更應從這幾方面重視

女性的「更年期」是眾所周知的。尤其是在生活中更年期的女性，是更需要家人耐心的呵護的。但是有一部分男性也是會有更年期的。男性甚至比女性心靈還脆弱，當出現記憶力下降、疲憊不堪、常失眠、手足腳心潮熱、出汗和性功能減退等癥狀時，那就要考慮是否進入了更年期。

男性更年期主要是指雄激素分泌在青春期達到高峰後，隨著年齡增大，體內具有生物活性的睾酮含量逐漸下降，導致大腦皮質及自主神經系統功能失調、內分泌代謝紊亂而產生的一組相關癥狀。

男性如何從容度過更年期？

更年期其實是一種正常的生理現象，由於體內激素水平的改變，從而導致身體上出現一些生理變化，也會帶來一些心理負擔。因此，想要從容的度過更年期，首先要以正確的態度面對它，其實要在心理和生活習慣上作出調整。

那麼，正在經歷或者害怕經歷更年期的男性朋友們應該怎麼做呢？

1、保持穩定的情緒，正確釋放壓力。男性到了中年以後，事業及家庭的壓力接踵而至，因此要學會合理排解壓力，家人也要給予中年男性更多的關愛與理解。控制脾氣，減少發怒。當男性處於更年期時，往往脾氣異常暴躁，這時要善於控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

2、戒除不良生活習慣

在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規律等。最應該忌諱兩樣東西，那就是酒和煙。少喝酒、不吸煙是健康生活方式的「標準配置」。針對更年期男性，還應該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。

3、正確對待更年期

更年期屬自然規律，即使出現了明顯癥狀，也不要過分擔憂，要坦然面對，從容處理。除自身做好調護外，癥狀明顯時可在醫生指導下服用一些藥物。

男性進入更年期之後，首先也是應該注意自己的心理上的調節的，要盡量的保持良好的心態，培養自己的一些興趣愛好，平時適當的多進行運動，在飲食上也一定要注意，多吃一些豆製品和含鈣質的物品，減少鹽的攝入，只有注意生活當中的很多方面，男性才能夠順利的度過更年期。

4、了解自己的身心健康狀況

要定期體檢，通過檢查及時發現並治療已出現的疾病，並進行適宜的體育鍛煉，增強體質，以適應身體條件的變化。堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。保持穩定的情緒，正確釋放壓力。男性到了中年以後，事業及家庭的壓力接踵而至，因此要學會合理排解壓力，家人也要給予中年男性更多的關愛與理解。

5、合理膳食：飲食上，要有節制，不能暴飲暴食，中老年人消化機能減退，腸胃經不起折騰，要學會合理膳食，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入。

6、勞逸有度：繁忙的工作之餘要給自己的身體留有鍛煉的時間，適當的體育鍛煉可以緩解心理壓力也有助於身體健康。夫妻生活也要有度，適度、愉快的性生活有益長壽、健康。中年男性，正處於人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各組織器官功能在適度範圍內運轉。

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