蛙泳的要領有哪些，你知道嗎？

蛙泳，顧名思義，就是青蛙游泳，看過青蛙游泳的朋友，應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識，它需要手腳的配合與協調，更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。可以這麼說，蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢，也是最基礎的一項游泳技術，學會了蛙泳，後期學習自由泳、仰泳，還有蝶泳，將會是循序漸進，水到渠成的事情。大家可以先從以下正面、側面、俯面3個角度的動態圖，對蛙泳有一個整體上的感官認識。

就是先漂，身體不動，漂在水上，保持平衡，堅持最長時間，也練了憋氣！學換氣，在淺水區，腳踩池底，身體向前傾斜，頭埋水裡，用嘴呼氣，吹出一堆泡泡，用手臂把水，頭伸出來，張大嘴迅速吸氣！練收腿蹬腿，手抓池梯不鏽鋼管，頭埋水裡，身體漂起，雙腿自然分開，小腿向後屈，爭取小腿與身體成90℃，然後勾腳，向兩邊盡量外蹬腿，然後迅速合攏，夾腿！前三點練一周後！再正式練蛙泳！先漂起，然後劃手臂，手臂向兩側撥，斜下向下壓水，就像在自己面前畫個桃子，然後收手，合手到下巴下面，在此期間腿不動！重點訣竅是劃手要慢，越慢頭伸出的時間越長，呼吸越充分！合手後，頭在最高，軀幹斜傾，屁股在下，收腿！此時訣竅是腰部放鬆，自然斜傾，收腿不撅屁股！收腿後，合手向前沖，然後再蹬腿合腿夾水！此時訣竅比較多，1、手向前沖時頭要儘可能和手臂保持一條線，最好上臂夾著耳朵。2、蹬腿盡量向兩側，腳要勾起了，向後向外猛蹬腿，蹬水，產生向前衝力！3、蹬腿後一定要快速夾腿，感覺到水流向前擁著自己漂出水面！向前沖，保持平衡，身體盡量成一條直線，漂一會兒，呼氣，休息！聽耳邊流水聲，愜意！以上是一個全套動作，但不好練，要再有一周，學會動作連貫性，協調性。循序漸進，越游越遠！

蛙泳的要領，沒有說具體部位的動作，那麼我只有理解蛙泳整體的動作了，所以蛙泳有個口訣是：先收手在收腿，先伸胳膊在蹬腿，蹬完腿要漂一會。蛙泳整體動作要充分體會出——手腿的先後順序來。

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