游泳的正確姿勢你造嗎
游泳是一項老少咸宜的健身、競技運動，深受很多人喜愛。最近我校也放開了游泳館的使用，同時游泳課也正式開始了，那麼學的過程中應該注意些什麼呢？
工 具
泳衣，這是必需品，至於買什麼樣的，全憑個人喜好，不做過多的建議。
泳帽，戴上泳帽可以減小游泳時的阻力，也可以為泳池的清潔貢獻力量，同時一個鮮艷的泳帽顏色也會使人在發生意外情況時更容易被注意到。
同時對於初學者（會游泳的請忽略即可），強烈建議買個泳鏡（泳鏡可以在游泳過程中保護眼睛，讓泳者可以更清晰地看清泳池中的環境），順便帶著鼻塞，耳塞！！！這是個人的親身感觸，至於怎麼樣的感受，你自己猜吧。
（還有浮板，等輔助道具，由於這些是泳池內部提供的道具，就不做過多的解釋）
技 巧
然後就是學游泳的時候。
第一步就是學會換氣。
游泳中一定不要使用鼻子呼吸，你可以當完全沒有這個器官，不然容易嗆水。
可以先在泳池邊上扶著泳池邊緣進行呼氣聯繫，水下呼氣，水上吸氣。
技巧是在水下「嗚」地吐氣，在水上「啪」地吐水加吸氣。
接著是漂浮，一般開始學習游泳時，要先扒著泳池邊緣憋著氣練習漂浮。
全身離地，漂在水上，全身最好呈一條直線，過程中要自己儘力尋找平衡。
漂浮過程有些人學不會，主要原因是，你沒憋氣！！！這是很重要的一點，只有一邊憋氣一邊嘗試漂浮才能浮起來，否則是很難浮起來的，就算你力氣大，用手強撐著浮起來了，那也不算浮的。
然後是划水，一般學習游泳都會從蛙泳開始練習，先練腿後練手。
練腿:可以拿一個浮板，像青蛙一樣圓圈式蹬腿，腳背一定要勾起，這樣才會產生更大的推力。
練手:最初可以在腰上系一個浮板，手呈圓圈式划水，與腿相配合，手伸直時蹬腿，腿伸直時划水。
(學會蛙泳後，學習仰泳、自由泳等都會更容易)
泳 前 准 備
泳前要洗澡——游泳前洗澡有利於洗凈身上的污垢，天天先洗澡有利於降低體溫和水溫之間的差距，減輕下水時候的不適。
泳前要熱身——下水之前要做一些拉伸運動，把腿腳活動開，不然很容易在水中抽筋。
泳前要吃東西，但不能太飽——空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外。
游 泳 過 程
選擇淺水區——新手剛學游泳千萬不要逞能前往深區，容易發生溺水危險。同時，如果是游泳課上，千萬不要嘗試去深水區，即使你沒什麼意外發生，但也會被取消體育成績，千萬不要為了耍帥，公然讓自己設身險地還有違反校規。
帶一個同伴——教練也好，朋友也好，一定要有個會游泳的人陪著你，不要獨自游泳，以免發生意外。不過學校的游泳課就不必擔心這些了，一班的同學還有教練都在看著。游泳時禁止和同伴開過份的開玩笑，尤其是水性不佳的朋友,這很容易發生危險。
抽筋嗆水不要慌——如果有抽筋跡象不要驚慌，改用仰漂後及時上岸，進行按摩等活動，再根據自己的恢復狀況選擇是否要下水。如果嗆水了不要驚慌，趕快在水中站起，腳一旦接觸地面你會有安全感地多。
游 泳 後
游泳後需要稍微休息片刻再進食，否則會增加胃腸的負擔，容易引起胃腸道疾病。
游泳後要及時進行清潔，尤其是耳朵，如果進水了，歪著腦袋跳一跳把水跳出來，否則很容易引起耳炎。
最後祝大家早日學會游泳！充分體驗游泳的樂趣！
-END-
美編 | 宋宴之
