睡覺前千萬不要這4個「壞習慣」，容易讓你堆積脂肪，疾病纏身！

減肥是人們生活中感興趣的話題，古代那種以胖為美的觀念漸漸消失，現代的人觀念是以瘦為美。減肥不僅僅是飲食的控制還得鍛煉身體，而且在生活中的習慣也要注意，每天睡眠的時間段是很重要的，你做的一些事情就會在無形中影響體重，隨著時間的推移，慢慢的就會看到身體發生變化。睡覺前總有這4個"壞習慣"，容易讓你堆積脂肪，疾病纏身。

晚飯吃太晚：一般晚飯要在5點半之前吃完,實在來不及的也盡量要在6點前解決,因為一天當中,晚上的運動量是最小的,如果吃飯太晚轉化成脂肪的幾率特別高。俗話說：飯後百步走，活到九十九。飯後建議出門走走，消消食。

吃飯狼吞虎咽，有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。因此，吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。

睡前玩手機：上床睡覺的時間：9點上床,到了11點還沒睡著,幹嘛呢?看手機玩遊戲呢,然後越看越精神,一下子2就玩到半夜，很多人都有手機依賴症,導致晚睡。晚睡容易引起內分泌失調,內分泌也是調節減肥的重要激素,激素紊亂非常容易長胖。

總是沒理由的吃夜宵，會讓我們的腸胃很累。因為胃黏膜上皮細一般2-3天再生一次，而且都是在夜間休息時進行。經常吃夜宵，胃也要跟著加夜班，不僅胃很疲勞，加上黏膜得不到及時的更新，與之相關的疾病就很難避免了。

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