醫生告誡：心臟有4怕，要戒掉！養心抓住1穴1動作，事半功倍！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是心臟，心臟，是五臟之主，是全身血脈的總樞紐！擁有一顆健康的心臟，對於維持生命的健康狀態至關重要！

而想要保護心臟健康，就要知道心臟「害怕」什麼，然後，盡量的去避免，才會更好的保護心臟健康！

1、心臟怕累

中青年猝死事件頻頻見諸媒體，過度勞累是心臟的頭號天敵。這是因為人如果經常工作時間過長，休息不好，處於緊張、壓力較大的狀態下，就會焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，使機體長期處於應激反應中，從而引發人體心臟等疾病的發生。會使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，最終導致。

2、心臟怕吸煙

香煙中存在尼古丁等有害物質，人吸入後會增加體內自由基，加速組織細胞衰老，誘發心臟瓣膜病惡化。而一氧化碳吸入體內則會導致血液缺氧。

研究表明，如果長期吸煙，心肌組織會因缺氧而逐漸老化、壞死，瓣膜也會隨之發生退行性改變。

3、心臟怕焦慮

美國南加州大學心理學家發表在《美國心臟病學報》上的研究表明，患有長期焦慮症的人群比樂觀人群發生心臟病的可能性高出30%―40%，長期焦慮會顯著增加患心臟病的風險，這是因為焦慮會導致心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加，而這些都是心臟病的引發因素。

4、心臟怕悲傷

聽到壞消息時，你是否感覺心痛如絞？這是因為人們產生的大部分悲傷的情緒都是令人不安的，此時人體會釋放出大量的腎上腺素及其他化學物質，併流入血管。這些物質對心臟來說儼如毒素，會影響肌肉正常活動，或令毛細血管收縮，減弱心臟跳動能力，傷害心臟。

怎麼才能保護心臟呢？養心抓住1穴1動作，事半功倍！

1、1穴——心包經

心包亦稱「膻中」，是指心臟外面的包膜，有保護心臟的作用。中醫認為，「心為君主之官」，不得受邪。一旦受到外邪侵襲，心包首先「代心受邪」。正因為心包的這一功能特點，後世醫家常以心包經來治療與心相關的疾病。

手臂內側是手少陰心經的循行部位。心經起於心中，在體內和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內側後緣一直到小指。推揉手少陰心包經的前臂段有助於疏通心包經經氣，可有效預防和治療心血管疾病。

具體方法為：找准左手臂的曲澤穴(肘橫紋中點）和大陵穴（腕掌橫紋的中點），兩穴之間的連線即為心包經的前臂段。用右手拇指從曲澤直推到大陵，推按10分鐘，直至皮膚潮紅，局部出現酸麻脹重的感覺。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

2、1動作？——每天冥想10分鐘

一項長達18年的跟蹤調查發現，經常做冥想練習的人，動脈壁厚度明顯減小，患心血管疾病的風險比對照組要低30％。這是因為冥想就如同給心臟提供了一個「課間狀態」，讓其放鬆。

每天找個安靜的地方，冥想10分鐘左右，有助於緩解身心壓力。

參考書籍 陳國偉. 現代心臟內科學

圖片來自網路

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