「微健康」牙齒保健：你必須要避免八個誤區！轉給你的身邊人……
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本期健康話題：牙齒口腔保健
牙齒是口腔保健的第一步，從小開始注意牙齒保健能對你的健康十分有益，並且是長壽的重大秘訣俗話說「貌美牙為先」，可是牙齒黃怎麼辦？牙好胃口才好，一遇到冷熱酸甜牙齒就疼怎麼辦？由於自己對口腔健康得忽視牙齒缺失，種牙得怎麼種呢？
本期微健康我們將邀請到吉林大學口腔醫院口腔種植科主治醫師阿蘭來給我們說說關於牙齒口腔的保健。
牙齒保健的8大誤區
誤區1：牙齒只要沒有什麼異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫院進行相關檢查。
醫生:每年12次常規牙科檢查、潔牙是重視身體健康、追求完美生活的表現之一。通過常規牙科檢查，以及每3-5年的X線檢查，可以發現可能存在的牙齒隱匿齲壞、牙齦及牙周等問題，並做到早治療。等到感覺牙齒遇冷熱刺激時敏感疼痛、刷牙出血等狀況出現，牙齒牙齦的問題可能已經比較嚴重，甚至需要進行去除牙神經、牙周系統治療等相對複雜的治療了。
一般的牙齒常規檢查包括：檢查是否有齲齒需要修復;牙周是否有炎症，是否有牙石;牙列有無缺損，是否需要矯正畸形;口腔粘膜是否有病變，有無初發腫瘤。
誤區2：牙齒出現了小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，所以可以等疼痛出現了再去補。
醫生:牙齒出現小洞一定要及時治療：治療時痛苦小，成功率高，使用牙色補牙材料也能獲得良好的美學效果，如果任由這個牙洞繼續腐敗下去，等小齲洞長大，嚴重到影響牙神經，引起疼痛的程度，此時治療療程長，治療後還需要牙冠保護，療程延長，費用會增加很多，而且長期效果也會相對降低。
誤區3：牙齦出血每個人都會有，有的甚至天天都會有，很正常，不需要大驚小怪去專門檢查和治療。
醫生:健康的牙齦在刷牙、進食時是不出血的。如果出現這種問題，就說明你的牙齦發生了炎症。每個人在其一生中的某個時間段都可以發生不同程度和範圍的牙齦炎，表現為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時牙齦易出血。這是因為牙齒周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石。菌斑由大量的微生物組成，這些微生物的代謝產物刺激牙齦產生炎症。而健康牙齦表現為粉紅色，質地堅韌，即使刷牙時用了較大的力量也不會引起出血。因此很有必要通過定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙齦的健康狀態。如果早期的牙齦炎不及時治療，常會引發牙周炎，此時單純潔治已經不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時也侵害到全身。僅牙齦出血就可導致冠心病、糖尿病、不育症、敗血症、腎炎、肺炎等18種全身疾病。
誤區4：一顆兩顆牙齒出現鬆動或者脫落，只要不影響基本使用，就不用急著修補。
醫生:牙齒雖然是身體最硬的器官，但有時一個巧勁，比如摔倒、衝撞，甚至吃飯時被雞骨頭硌到，都可能使牙齒劈開，鬆動或者脫落。另外，慢性牙齦炎、牙周炎使牙齦的營養供應不上，牙齒自動脫落在所難免。此時你應該及時治療，如果缺牙時間過長，可能導致相鄰的牙齒傾斜或對頜的牙齒伸長。而缺牙過多，造成的咀嚼效率下降也會降低生活質量。一般在牙齒脫落後三個月左右可以考慮修復治療。種植牙、固定橋、某些情況下的活動義齒都是可以選擇的修復方法。種植義齒因其不影響相鄰牙齒，長期效果好而更受專業牙醫推崇。
誤區5：我的牙齒很白很健康，而且堅持每天刷牙，所以不需要去洗牙。
醫生:牙齒很白很健康並不意味著「牙周組織的健康」。牙周潔治俗稱「洗牙」，主要是去除牙面及牙齒周圍的牙石，菌斑，軟垢及色素。牙石，菌斑，軟垢及色素的堆積會引起牙周組織的炎症，最常見的表現是牙齦紅腫，刷牙出血，有的還有口腔異味。洗牙就是要給牙齒創造一個清潔的環境。一般建議，牙周健康且口腔衛生習慣良好的個人可每6個月進行一次專業的牙周潔治術;牙周狀況不佳、個人口腔衛生習慣差的人可每3個月進行一次專業的牙齒潔治。
誤區6：洗牙容易把牙齒表面的牙釉質磨損，對牙齒健康不好。
醫生:牙齒表面的牙釉質是人體中最堅硬的組織，洗牙時使用的超聲潔治器是通過超聲震動接觸牙石將其去除，並且功率是可以根據患者牙石的多少及質地調節的，而且超聲潔治器工作時有冷水進行冷卻，對牙釉質沒有明顯影響。它與牙鑽完全不同，不會磨去牙釉質。定期洗牙是預防牙齦炎症及牙周炎的最有利的措施。
誤區7：洗了很多次牙，總是沒有意想之中的潔白，肯定是沒有洗乾淨。
醫生:這是老百姓對「洗牙」認識上的一個誤區。洗牙的目的是去除牙面和牙齒周圍的牙石，軟垢，菌斑及外源性色素，不是漂白牙齒，單純洗牙是無法改變牙齒本身的顏色，使之潔白的。
誤區8：已經過了青春期，牙齒形狀已經長成，如果不整齊美觀，做牙齒矯正也無濟於事。
醫生:即使是40歲的人也可以通過矯治獲得一口整齊美觀的牙齒。現代正畸理論認為牙齒矯正沒有年齡限制，而且大量成人正畸成功的例子也使更多的成人來進行這項治療。成人正畸可能需要稍長的正畸周期，而且正畸完成後保持的時間也需要更長的時間，當然正畸保持治療會是一項非常輕鬆的任務。與過去的「鋼牙鐵齒」相比，牙套可採用透明的新型材料。別人即使與你保持50厘米距離，也不會輕易發現牙套的存在。
自我口腔保健的方法
預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。
(1)叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
(2)鼓漱方法:閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
(3)運舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來迴轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫於牙齦上，然後放鬆，反覆數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。
刷牙方式
在選購用具前，消費者們應謹記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴裡胡亂刷兩下就急忙用水漱凈，深怕會有牙膏殘留在嘴裡，但是牙膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由於牙膏里所含的鈦粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺琅質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐後食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。
其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之後，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多餘的生存空間。
選購牙刷
牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，長期地處於潮濕狀態中，刷毛的間隙容易成為細菌和病毒居留及滋長的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風乾燥。如果患過感冒，則在身體痊癒之後要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一隻新牙刷再使用比較好。
選購牙膏
選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求教牙科醫師。至於材質方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費者若使用不慎，容易磨損齒面的琺琅質。
一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學齡前兒童使用含氟牙膏用量不應超過黃豆粒大小，以免牙膏過多造成吞咽，對身體不利。
正確刷牙方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢
正確刷牙方法
可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
使用好的牙刷
牙刷的甄別方法是：表面光潔度好，最好是優質尼龍絲；粗細適中，刷毛頂端呈圓形，經過過磨圓處理，以免傷到牙齦；刷頭以短、窄為宜，便於靈活轉換方向。
口腔內的菌群處於一個平衡的狀態時，就會與你相安無事，一旦菌群失衡，最大的常客就是口腔潰瘍。而每款牙膏都會針對性地殺滅一些有害細菌，同時一些原生的口腔有益菌群也會無辜遭殃，長期使用，口腔原有一二菌種大幅減少，菌群協調作用失去平衡，一些口腔疾病就會不期而至了。
本文指導專家
吉林大學口腔醫院口腔種植科主治醫師，阿蘭
【社區歡樂游簡介】
節目：吉林旅遊廣播《社區歡樂游》
時間：每周一至周五8:40-9:40
主播：柳婷 莫莉
內容：邀請吉林省三甲級醫院醫生、專家做客直播間分享健康知識!
回聽節目：吉林廣播網http://vod.jlradio.cn/index.do
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