一到夏天女孩兒們想盡辦法遮肉，別遮了，這幾個動作幫你徹底甩掉
一到夏天，胖胖的女孩兒各種煩惱隨之而來，覺得自己腿粗，胳膊粗，肚子大，反正哪哪兒都胖，所以那些美美的衣服穿在身上也會顯得特別丑，尤其是胳膊上的贅肉，一覽無遺，無處安放的拜拜肉讓人顯得五大三粗，特別臃腫。
有些女孩兒會想盡各種辦法去遮住肉，但是就是這始終不是一個徹底解決的好方法，萬一你喜歡的連衣裙是無袖的怎麼辦呢？但是沒關係，教你幾招，在家運動就能讓你很輕鬆的甩掉拜拜肉，再也不用害怕胳膊粗了，漂亮的衣服隨便穿起來！
首先，拜拜肉就是胳膊根部內側鬆弛且一抬手臂就左右晃動的鬆軟的肉肉。要知道，想要減掉胳膊上的拜拜肉做瑜伽時一定要遵循手臂伸直，不要聳肩的原則，否則做再多都不會起到作用。簡單的有哈他瑜伽的站式一和站式二，手臂伸直，髖擺正，要與瑜伽墊短邊或長邊對齊。
前方腿膝蓋彎曲，在腳踝正上方，與第二個腳趾對齊，後方腳向里旋轉45°，用力踩地板，腳不要離開地面。注意前方腿和後方腿不要在同一水平線上。
俯卧撐是一個瘦胳膊的好方法。比較簡單的有推牆俯卧撐，即便是力量比較薄弱的女生也可以做，它對手臂力量的要求很低。在此基礎上可以練習跪姿俯卧撐和上斜俯卧撐增加難度。
在做俯卧撐時要配合好呼吸，保持肩膀下沉，雙腳併攏，讓身體呈一條直線，雙手之間的距離要比肩略寬，屈肘，逐漸的放低身體讓胸部靠近椅子，胸部和手臂發力將身體推起。注意全程要腹部，臀部收緊。循環3-8組，每組3-50個。
除此之外，讓手臂受重向上舉也可以有效減掉胳膊上的脂肪。例如可以用啞鈴或礦泉水代替，大臂夾緊耳朵或身體，配合呼吸，循環3-5組，每組重複20-30次。
還有肱三頭肌的拉伸，彎曲你的左手臂放在頭後面，右手握住左胳膊肘微微用力，儘可能把左胳膊肘向右拉，保持十五秒，右臂同理。
最後要注意按摩，主要是對淋巴，腋下以及手臂關節的按摩。將手臂彎曲用手指腹部輕輕揉捏胳膊的內側，5-10次，每次30秒。這樣不僅可以促進胳膊的血液循環，提高新陳代謝的速度，還能有效解決手臂水腫問題。
學會這幾招不用害怕胳膊粗了，輕鬆甩掉多餘的脂肪再也不是什麼難事。趕快學起來，練成一雙纖細的天鵝臂吧！
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