健身不拉伸，等於白健身，學會這八種姿勢將事半功倍

很多女孩子總說，我不要健身，不要長跑，不要做力量組，那樣會長大塊肌肉，那她一定沒有多做拉伸，況且女孩子並沒有這麼容易增肌的哦，拉伸更多時候是會更好地塑造身體曲線哦

其實大多數女孩子更關注拉伸的重要性，但是其實對於增肌而言，拉伸的重要性不言而喻，拉伸有利於提高身體協調性，力量組訓練前的拉伸可以儘可能規避受傷，不僅如此拉伸還能給肌肉充血有助於增肌

運動前拉伸動作不能太大，因為肌肉並沒有充血，僅僅只能當作熱身來鍛煉，但是健身後可以適當提高難度，運動後健身更有利於身體線條流暢性的提升，也就是換而言之，一味追求大重量，運動後不拉伸，身體線條並不美觀

拉伸的原理就是把肌肉拉回之前的長度，通常拉伸的朋友，便會對這句話深有體會，盡量嘗試一下就不會整天議論：為什麼我跑步小腿變粗了，為什麼我高位下拉背變厚了？但其實吧這些感受大部分是短暫的充血，所以大可不必緊張的哦，肌肉要是這麼容易增長，那我們之前的努力豈不是很可笑？

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好了接下來向大家推薦八種拉伸的方法：

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